Зайчатина
22.12.2022 06:11
Дневник питания за 21.12.2022
Все больше не могу, хочу другую рыбу. Очень много работы, а рыба
одна и та же каждый день. Так нельзя. Себя надо баловать :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы (рис+киноа) |
6
|
132.2 | 3.4 | 1.5 | 24.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
120
|
81.6 | 10.8 | 2.3 | 4.7 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий |
24
|
113.3 | 2.9 | 11.4 | 4.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
900
|
9 | 1.1 | 0.2 | 0 |
| Молоко 1% жирности высокобелковое, с витаминами A и D |
100
|
48 | 3.9 | 1.2 | 5.5 |
| Сироп, диетический |
100
|
51 | 0.8 | 0 | 11.3 |
| Итого | 1310 | 539 | 26 | 18 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
200
|
30 | 2.3 | 0.7 | 3.4 |
| грибной суп-пюре |
200
|
87.4 | 4.4 | 3.4 | 9.2 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
70
|
33.5 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 775 | 264 | 17 | 9 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
850
|
365.5 | 32.8 | 1.5 | 63.8 |
| Мороженое мягкое, шоколадное, лёгкое 3,7% жирности |
55
|
77.6 | 1.8 | 2 | 12.7 |
| Итого | 905 | 443 | 34 | 3 | 76 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
200
|
40 | 1.7 | 0 | 8.4 |
| Итого | 1205 | 50 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия |
230
|
220.8 | 46.2 | 3.9 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Бальзамик Соус [Heinz] |
10
|
16 | 0 | 0 | 3.9 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
150
|
27.8 | 3.6 | 0.4 | 3.2 |
| Итого | 1090 | 446 | 58 | 12 | 22 |
| Итого за день | 5285 | 1743 | 139 | 44 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
katherine
22.12.2022 08:31
Надеюсь что в ассортименте найдется другая свежая рыба. Все же
разнообразие это важно.
Продуктовый адвокат
22.12.2022 18:33
А как выглядит шоколад для выпечки?🧐 Ни разу просто не встречала.
Продуктовый адвокат
22.12.2022 19:45
Зайчатина, Поняль.😁
Анна
23.12.2022 16:35
А что, рыба не вкусная?
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Новые рецепты
