Зайчатина
23.12.2022 07:33
Дневник питания за 22.12.2022
Тяжелый денёк. Придется скоро переезжать в другой район Мехико.
Жаль. Мне очень нравится эта квартира.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
45
|
156.8 | 5.5 | 2.8 | 27.5 |
| Хлебцы (рис+киноа) |
8
|
176.3 | 4.6 | 2 | 32.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
360
|
244.8 | 32.4 | 6.9 | 14.2 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий |
24
|
113.3 | 2.9 | 11.4 | 4.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
900
|
9 | 1.1 | 0.2 | 0 |
| Молоко 1% жирности высокобелковое, с витаминами A и D |
180
|
86.4 | 7.1 | 2.1 | 9.9 |
| Сироп, диетический |
125
|
63.8 | 1 | 0 | 14.1 |
| Итого | 1682 | 850 | 54 | 25 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
120
|
18 | 1.4 | 0.4 | 2 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
150
|
27.8 | 3.6 | 0.4 | 3.2 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
21 | 1.4 | 1.4 | 0.7 |
| Итого | 595 | 136 | 15 | 2 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
400
|
172 | 15.4 | 0.7 | 30 |
| Пекан, орех |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.3 |
| Итого | 406 | 213 | 16 | 5 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
100
|
20 | 0.8 | 0 | 4.2 |
| Сироп Карамель [Золотое Утро] |
40
|
104 | 0 | 0 | 26.4 |
| Итого | 1145 | 134 | 0 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия |
170
|
163.2 | 34.1 | 2.9 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Бальзамик Соус [Heinz] |
20
|
32 | 0 | 0 | 7.8 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
150
|
27.8 | 3.6 | 0.4 | 3.2 |
| Итого | 845 | 346 | 42 | 9 | 21 |
| Итого за день | 4673 | 1680 | 129 | 42 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Любовь Журавлёва
23.12.2022 08:26
А по какой причине придётся переежать в другой район ?
Зайчатина
24.12.2022 07:20
Любовь
Журавлёва, да просто с комнаты свалить нужно этой конкретно.
Думала, что за такие деньги больше не найду, т.к. район вполне
приличный, но все оказалось не так плохо 
