Зайчатина
25.12.2022 06:19
Дневник питания за 24.12.2022
Сегодня прогулка по городу вместо работы. Побывали в районе Roma
Norte. Хотели где-нибудь посидеть, но в сочельник почти ничего не
работает :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы (рис+киноа) |
4
|
88.2 | 2.3 | 1 | 16.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
120
|
81.6 | 10.8 | 2.3 | 4.7 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий |
16
|
75.5 | 1.9 | 7.6 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
900
|
9 | 1.1 | 0.2 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Сироп, диетический |
300
|
153 | 2.4 | 0 | 33.9 |
| Итого | 1500 | 578 | 26 | 13 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Electolife zero |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
125
|
173.3 | 23 | 9 | 0 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
150
|
31.7 | 3.6 | 0.4 | 4.1 |
| Брокколи (Тушение) |
100
|
31.6 | 2.7 | 0.3 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
70
|
50.5 | 1.3 | 0.2 | 10.7 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 555 | 311 | 31 | 10 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
600
|
258 | 23.2 | 1.1 | 45 |
| Мороженое мягкое, шоколадное, лёгкое 3,7% жирности |
110
|
155.1 | 3.7 | 4.1 | 25.5 |
| Капучино [Шоколадница] |
200
|
70 | 5.2 | 4.8 | 15.8 |
| Итого | 910 | 483 | 32 | 9 | 86 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Бальзамик Соус [Heinz] |
10
|
16 | 0 | 0 | 3.9 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
150
|
27.8 | 3.6 | 0.4 | 3.2 |
| Тиляпия |
150
|
144 | 30.1 | 2.6 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Соевое масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 851 | 350 | 39 | 11 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Погрешность |
0.5
|
100 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 100 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5422 | 1833 | 129 | 44 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Продуктовый адвокат
25.12.2022 08:45
Ого, сколько сиропа... 300 грамм.😅 Ложкой просто так что ль ели?
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Новые рецепты
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Лучшие рационы
