Дневник питания за 25.12.2022

Что-то который день на грани пережора)) ну ладно, сойдёт. Сегодня тренажёрка была закрыта, а на улице шел дождь, поэтому из развлечений и активности, помимо домашней трени - кино. Очень прикольный кинотеатр - мягкие кресла со столиками и раскладываются, чтобы вытянуть ноги. Есть кнопочка вызова официанта прямо в зал - народ заказывает пиццу, закуски горячие, салат даже можно купить :D мой выбор пал на мороженое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Хлебцы (рис+киноа)	4	88.2	2.3	1	16.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	120	81.6	10.8	2.3	4.7
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий	40	188.8	4.8	19.1	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	900	9	1.1	0.2	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	200	64	6	0.1	9.8
Сироп, диетический	210	107.1	1.7	0	23.7
Итого	1524	643	30	24	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	350	64.8	8.3	0.9	7.4
Морковь (Жарка)	30	9.8	0.4	0	1.9
Яичный белок куриный (Жарка)	200	95.8	22.2	0.3	2
Соевое масло	1.5	13.5	0	1.5	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Кетчуп	40	40.4	0.4	0	10.8
Итого	811	248	32	2	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Лапша яичная, приготовленная, без соли	50	69	2.3	1	12
Куриная грудка (филе) (Варка)	30	29.1	6.3	0.4	0.1
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси	15	49.5	1	1.4	7.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем	250	107.5	9.6	0.5	18.8
Итого	1075	332	23	7	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное	100	132	3.7	3.5	21.3
Сироп [Starbucks]	1	20	0	0	5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	115	152	3	3	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	250	42.5	3.1	0.8	3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Бальзамик Соус [Heinz]	10	16	0	0	3.9
Фасоль стручковая (Жарка)	200	37	4.8	0.5	4.2
Тиляпия	200	192	40.2	3.4	0
Итого	1000	390	50	10	21
Итого за день	4525	1767	140	49	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 26.12.2022 08:24

Сервис 😀 а наши люди сами топают за попкорном, если не хватило. Вот и активность 😄😄

Снежана 26.12.2022 08:26

Ну на грани это ещё не пережор) может и стоит немного отдыхать, чтоб потом вес шел в ту сторону которую вам нужно)

Светлана 26.12.2022 09:47

Дефицит калорий есть, полоски зеленые - так что никакой "грани пережора" не вижу...

Лариса Брусенцева 26.12.2022 10:43

У Зайчатины все очень строго. Не забалуешь! Вот, где результат, так результат!

Oksana 26.12.2022 10:52

По -моему, попкорн в кино- верх неуважения к авторам фильма. Тут режиссер щемящую тишину задумал, камера драматично приближается к объекту, а вокруг чавканье, хруст и звяканье, официант в темноте споткнулся, опоздавшего с фонариком ведут. Терпеть не могу попкорн и колу в кино!
Более того, в театрах некоторые жуют! Чтобы приблизить театр к людям, к нам "на место" раз в месяц, приезжают маленькие труппы с детскими, совсем недорогими спектаклями. Я всегда с ребенком на них ходила, кроме поездок в "большой" ( настоящий) театр. Так среди наших местных жителей было в порядке вещей усадить ребенка и тут же начинать разворачивать его полдник! Я пыхтела как самовар от негодования. Неужели, дети прям вымрут от голода за полтора часа представления?! Так здорово до или после театра ещё и в кафе пойти ,там сладость съесть, если она должна входить в пакет удовольствий. При этом же можно ещё и побеседовать, обсудить, что посмотрел. Успокаивала себя тем, что народ этот в настоящем театре не бывал, элементарно путает живых актеров с экраном, а в кино тут повсеместно попкорн и кола -часть представления, будь оно кровавой или психологической драмой. Мне более милы кинотеатры с кафетерием в фойе. Вся эта жратва во время сеанса из средневековья.

Продуктовый адвокат 26.12.2022 11:50

Oksana, Того же мнения... Максимум просто тихо воды могу попить.

Зайчатина 26.12.2022 18:28

Oksana, очень сильно зависит от контента. С учётом того, что большинство блокбастеров - банальная "жвачка" без особого смысла и смотрится ради выключения мозгов, а не их активации - вполне нормальным считаю под это дело принимать пищу. Это не искусство, это - аттракцион. А если хочется посмотреть вдумчиво Фильм, лучше это делать дома, хотя я не замечала, чтобы на показе серьезных картин кто-то особо хрустел попкорном. Как и в театре. Вот мобильник не выключенные в этом случае раздражают ужасно, разговоры, брожения. Неуважение к актерам полное..

Елена 26.12.2022 23:45

Oksana, в Москве есть кинотеатры, которые показывают арт-кино в том числе. Там в принципе нельзя купить попкорн и начос. Видимо, пытаются держать атмосферу

Юджин (кето+ИГ) 26.12.2022 23:48

не хожу уже лет 10 в кинотеатры. Банально не могу переносить всю эту жующую и смеющуюся детвору во время фильма, которая всегда там есть... Плачу

Oksana 26.12.2022 23:56

Елена, да, есть ещё места́ С улыбкой

Зайчатина 27.12.2022 07:56

Елена, это типа Пионера? Я никогда там не была. Прям надо заполнить пробел Подмигиваю

)

Елена 27.12.2022 22:47

Зайчатина, нет, вряд ли. Ты говоришь про полусоциальные кинотеатры. А я именно про кинотеатры, которые на арт-кино базируются (либо базировались С улыбкой

)типа 35мм.