Зайчатина
27.12.2022 06:37
Дневник питания за 26.12.2022
Сегодня вечером переезд, поэтому питание абы какое. Ну😄 издержки.
Как мне нравится этот район. Бедненько, но чисто и зелено.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы (рис+киноа) |
2
|
44.1 | 1.1 | 0.5 | 8.2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
120
|
81.6 | 10.8 | 2.3 | 4.7 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий |
40
|
188.8 | 4.8 | 19.1 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
900
|
9 | 1.1 | 0.2 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
250
|
80 | 7.5 | 0.1 | 12.3 |
| Сироп, диетический |
300
|
153 | 2.4 | 0 | 33.9 |
| Итого | 1662 | 695 | 32 | 24 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| слойки с шоколадом (27.10.14) |
7
|
27.6 | 0.4 | 1.6 | 2.9 |
| Итого | 7 | 27 | 0 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
300
|
55.6 | 7.1 | 0.8 | 6.3 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
200
|
95.8 | 22.2 | 0.3 | 2 |
| Соевое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Итого | 771 | 250 | 31 | 5 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
400
|
172 | 15.4 | 0.7 | 30 |
| Итого | 400 | 172 | 15 | 0 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное |
60
|
79.2 | 2.2 | 2.1 | 12.8 |
| Сироп [Starbucks] |
2
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1085 | 129 | 2 | 2 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из брокколи |
250
|
85.3 | 5 | 5.5 | 6.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), верхняя часть окорока на кости, постное мясо |
30
|
32.1 | 5.4 | 1 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
60
|
159 | 8.5 | 12.9 | 2.3 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси |
10
|
33 | 0.7 | 1 | 5.2 |
| Заменитель сливок 3,5% жирности |
10
|
7.1 | 0.1 | 0.4 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Капучино [Tassimo] |
1
|
48 | 2.2 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 900 | 387 | 23 | 23 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп-пюре |
120
|
52.2 | 4.1 | 1.6 | 6.5 |
| Итого | 120 | 52 | 4 | 1 | 6 |
| Итого за день | 4945 | 1714 | 109 | 59 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Лариса Брусенцева
27.12.2022 08:28
Может запах родины чувствуете. У нас за угол заверни, сразу
бедненько.
DobrayZena
27.12.2022 09:46
Как здорово, можно помогу вам с переездом 😂готова быть рабочей
силой в тепле))
Елена
28.12.2022 00:24
Обалденные деревья
Юджин (кето+ИГ)
28.12.2022 00:33
Вы там в своих москвах совсем закушались... Бедненько? Нормально
всё и зелёное зато всё. Плюс тепло и мухи не кусают, как
говорят... 
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Новые рецепты
Яблоки в тесте
95
3
0.8
18.6
4
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Лучшие рационы
