Зайчатина

28.12.2022 02:52

Дневник питания за 27.12.2022

Сегодня стирала свои тряпки из зала потные в протекающей раковине, да ещё и развесить негде. А прачечная закрыта. В праздники видимо люди не пачкаются))

Зато у меня теперь есть швейцар ахаха :D Круглосуточный охранник открывает дверь в подъезд)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	160	108.8	14.4	3.1	6.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы (рис+киноа)	6	132.2	3.4	1.5	24.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	900	9	1.1	0.2	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий	16	75.5	1.9	7.6	2.9
Сироп, диетический	350	178.5	2.8	0	39.5
Итого	1602	675	31	14	102

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	600	111.1	14.3	1.6	12.6
Яичный белок куриный (Жарка)	120	57.5	13.3	0.2	1.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Грибной суп-пюре	150	65.3	5.1	2	8.1
Итого	1090	261	34	3	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем	850	365.5	32.8	1.5	63.8
Итого	850	365	32	1	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1005	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	180	250.9	33.5	13	0
Фасоль стручковая (Жарка)	250	46.3	5.9	0.7	5.3
Салат романо (римский салат, ромен)	250	42.5	3.1	0.8	3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Рапсовое масло	1.5	13.5	0	1.5	0
Итого	991	461	45	21	18
Итого за день	5538	1773	143	42	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 28.12.2022 03:44

Круглосуточный охранник открывает дверь в подъезд

не безопасный район или просто что бы был? Надо подумать

А прачечная закрыта

стиралка не обязательный элемент там при съёме/сдачи, не изучали вопрос?

Зайчатина 28.12.2022 04:44

Юджин (кето+ИГ),

Юджин (кето+ИГ) написал:
не безопасный район или просто что бы был?

Мексика вообще не особо безопасная страна. Но район нормальный) Однако, перестраховка не помешает, видимо.

Юджин (кето+ИГ) написал:
стиралка не обязательный элемент там при съёме/сдачи, не изучали вопрос?

Абсолютно необязательный)

Юджин (кето+ИГ) 28.12.2022 04:59

Зайчатина,на самом-то деле даже Москва в глазах иностранца безопасна только около гостиницы, а в глазах московского мента каждый день происходит просто море преступлений. Но вы же жили в Москве и особо ничего не боялись, так ведь? Уверен, что местные мексикосы ровно так же Мехико воспринимают...
Искренне желаю, что бы у Вас всё задуманное получилось там и Вы заработали море желательно зелёных тугриков... Широкая улыбка

Зайчатина 28.12.2022 06:48

Юджин (кето+ИГ), спасибо)) не, думаю, что в Мексике действительно высок уровень преступности. По крайней мере праздно шатающихся по улицам одиноких женщин вечером особо не встретишь..

Oksana 28.12.2022 08:23

Про преступность в Европе и в некоторых странах Латинской Америки; преступность преступности рознь. Одно дело, велика вероятность, что сумочку порежут в толпе или во время отпуска в богатый дом залезут домушники. Другое дело экспресс - похищение человека, когда тебя хватают, ведут к банкомату и угрозой заставляют все снять. А то и в течение нескольких дней повторяют операцию, если есть лимит на снятие налички.
Женщинам и мужчинам явно иностранного (денежного) вида не нужно ходить по одному в странных районах. Мексика -очень популярная страна для туризма, но здравомыслию нужно следовать. Бережного бог бережет. А охранник у двери, думаю, как раз признак хорошего статуса жилья . Его -то оплачивают хозяева квартир. Значит есть с чего оплачивать у людей.

Елена 28.12.2022 09:29

Oksana, что-то вы заставили меня напрячься сейчас, рассказав про карту и банкомат. А то я тут по вечерним и пустым улицам рассекаю и так спокойно было.

Oksana 28.12.2022 09:39

Елена, такие случаи бывали в Мексике в неблагополучных районах. Предупреждают испанские СМИ туристов . Вы же не в Лат. Америке сейчас? Это про то, что в Москве такой жести не случалось, вроде.

Елена 28.12.2022 09:45

Oksana, да, я не в Мексике. Но у нас тут сейчас довольно много мигрантов с африканского континента.

Oksana 28.12.2022 17:11

Елена, мигранты наглеть так не будут, они не за тем приехали. Не беспокойтесь зря. Вот я уже жалею, что заставила вас нервничать! Я просто хотела сказать, что Мехико к сожалению, считается поопаснее европейских городов. В Барселоне уличных воришек очень много. Мы это учитываем. В толпе в турзоне рюкзак на груди, руки страхуют сверху. Не зевай по сторонам, турист. Так и в Мехико, нужно выполнять советы полицейских. А переставать дышать не надо.

Юджин (кето+ИГ) 28.12.2022 17:17

Зайчатина написал:
По крайней мере праздно шатающихся по улицам одиноких женщин вечером особо не встретишь..

у нас в Питере сейчас ровно так же, а в нашем спальном районе после 22.00 вообще не души. Не смотря на то, что тут живёт несколько десятков тысяч человек. А мы легко гуляем часто даже ночью... Извини!

Но Вам точно одной лучше не гулять там, т.к. выглядите хрупкой девочкой. Хотя...может вы владеете каратэ или боксом на профи уровне? Удивленно

Как в азиатским кино хрупкая девочка раскидывает толпы злодеев... Уррра!

Юджин (кето+ИГ) 28.12.2022 17:20

Oksana,Вы абсолютно правы. Например Тихуана сейчас считается почти самым опасным городом Мексики в плане преступности, т.к. туда сейчас едет всякий сброд со всего мира, что бы пересечь границу...

Юджин (кето+ИГ) 28.12.2022 17:21

Oksana написал:
Это про то, что в Москве такой жести не случалось, вроде.

Вы просто не знаете, т.к. про это никто кричать не будет. Каждый день в России много разных преступлений и в столице в частности. Думаете, случайно все тюрьмы у нас забиты?

Елена 28.12.2022 20:37

Oksana, я на Кипре и тут раньше было очень спокойно. К сожалению, сейчас тут достаточно много криминальных личностей. Но ощущение спокойствия пока есть еще 🙂

Татьяна 28.12.2022 20:40

да уж(((

Oksana 29.12.2022 10:22

Елена, очень красивое и спокойное место С улыбкой

в рисках для туриста на первом месте упоминается ногу подвернуть, пьяным в воду полезть и пр. Для одиноких женщин- навязчивые комплименты от пылкого киприота.

Елена 29.12.2022 10:50

Oksana, ахаха 😂 Я вспомнила свои первые дни. Вечером выходила на прогулки одна. Шла по многолюдной центральной улице. И каждый вечер получала по 3-5 приглашай познакомиться. После Москвы это было прям очень необычно.