Зайчатина
31.12.2022 07:29
Дневник питания за 30.12.2022
Уровень новогоднего настроения: 2022.
Заехали ещё одни соседи, русские. Тоже интересные творческие люди. Всего в квартире 3 комнаты, во второй живёт мексиканец Даниэль, которого почти не видно. Договорились с ним на следующей неделе поужинать дома, он хорошо говорит по-английски, расспрошу про местную культуру :)
Заехали ещё одни соседи, русские. Тоже интересные творческие люди. Всего в квартире 3 комнаты, во второй живёт мексиканец Даниэль, которого почти не видно. Договорились с ним на следующей неделе поужинать дома, он хорошо говорит по-английски, расспрошу про местную культуру :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы (рис+киноа) |
3
|
66.1 | 1.7 | 0.7 | 12.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
900
|
9 | 1.1 | 0.2 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий |
58
|
273.8 | 7 | 27.7 | 10.5 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
140
|
60.2 | 5.4 | 0.3 | 10.5 |
| Молоко Миндальное Barista [Zinus] |
100
|
53 | 0.5 | 3.2 | 5.5 |
| Итого | 1351 | 616 | 23 | 34 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Electolife zero |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, со вкусом лимонада, порошок |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 303 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Брокколи (Тушение) |
150
|
47.4 | 4 | 0.5 | 5.5 |
| Цветная капуста (Тушение) |
150
|
45 | 3.1 | 0.4 | 5.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
180
|
82.9 | 19.2 | 0.3 | 1.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Рапсовое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 801 | 244 | 29 | 2 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
700
|
301 | 27 | 1.3 | 52.5 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
33
|
103 | 3.5 | 0.1 | 22.1 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
120
|
70.8 | 12.2 | 0.5 | 4.3 |
| Карамель без Сахара Клубника-Сливки [Арком] |
23.5
|
64.9 | 0 | 0 | 22.7 |
| Амарант, зерна, приготовленные |
15
|
15.3 | 0.6 | 0.2 | 2.5 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Итого | 896 | 586 | 44 | 4 | 104 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рапсовое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
250
|
46.3 | 5.9 | 0.7 | 5.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Тиляпия |
150
|
144 | 30.1 | 2.6 | 0 |
| Итого | 981 | 352 | 42 | 11 | 19 |
| Итого за день | 5337 | 1820 | 138 | 52 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Евгения Вик
31.12.2022 08:19
Новые знакомства - это здорово👍 Думаю, скоро обретёте на новом
месте лучших друзей! С кем планируете встретить Новый год?
Елена
31.12.2022 10:06
Хм… Мехико - город русских или ты их притягиваешь? 😂
Новые рецепты
Яблоки в тесте
95
3
0.8
18.6
4
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Лучшие рационы
