Дневник питания за 31.12.2022

Всех с наступающим и с наступившим новым годом. Здоровья вам и вашим близким. И родной стране скорейшего выздоровления.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы (рис+киноа)	1	22	0.6	0.2	4.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	900	9	1.1	0.2	0
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	130	76.7	13.2	0.5	4.7
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий	16	75.5	1.9	7.6	2.9
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]	12	37.4	1.3	0	8
Молоко обезжиренное, пастеризованное	250	80	7.5	0.1	12.3
Карамель без Сахара Клубника-Сливки [Арком]	30	82.8	0	0	29
Итого	1369	470	28	10	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Electolife zero	600	0	0	0	0
Напиток, со вкусом лимонада, порошок	3	11.4	0	0	2.9
Итого	603	11	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рапсовое масло	1	9	0	1	0
Яичный белок куриный (Запекание)	180	82.9	19.2	0.3	1.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	0.7	0	4.6
Цукини с кожурой, вареные, без соли	140	21	1.6	0.5	2.4
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Брокколи (Тушение)	100	31.6	2.7	0.3	3.6
Перец сладкий красный (Тушение)	100	24.6	1.2	0.1	4.8
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	50	33.5	1.1	0.6	6.2
Итого	841	246	27	3	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем	600	258	23.2	1.1	45
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]	12	37.4	1.3	0	8
Итого	672	391	25	9	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1005	10	0	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Еда	2	2000	160	100	160
Итого	420	2000	160	100	160
Итого за день	4910	3129	242	123	324

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 31.12.2022 22:31

Спасибо за пламенные поздравления от дружественной почти мексиканки! Широкая улыбка

Вам всего того же и, главное, много здоровья и сил, что бы заработать кучу песо для счастливой жизни... Дарю цветочек

Oksana 01.01.2023 04:28

¡Feliz y próspero 2023! ¡Qué la estancia, aunque en un principio forzada, sea de máximo provecho y para bien! ¡Salud, Dinero y Amor! ¡Y sobre todo paz para nuestros países! 🌲🐰💛💙🤍💙♥️💚🤍♥️

mefody 01.01.2023 05:26

Oksana, parece un brindis.

Юджин (кето+ИГ) 01.01.2023 06:01

Oksana,кстати, было всегда интересно у испанцев...что означает вначале этот перевёрнутый восклицательный знак? Надо подумать

Oksana 01.01.2023 14:11

Юджин (кето+ИГ), а ровно то и значит: "Начинается восклицательное /вопросительное предложение"

Oksana 01.01.2023 14:12

mefodi, 🥂

Юджин (кето+ИГ) 01.01.2023 18:09

Oksana,т.е. может начаться восторженно как бы, а, если нет в конце восклицательного знака, то заканчивается уже не восторженно или он тоже должен быть в конце обязательно?

Oksana 01.01.2023 18:57

Юджин (кето+ИГ), Когда в русском языке мы ставим восклицательный или вопросительный знаки, в тех же случаях в испанском обязательны знаки в начале предложения и в конце. Разные знаки не могут встречаться в одном и том же предложении.

Юджин (кето+ИГ) 01.01.2023 19:14

Oksana,понятно и интересно. Спасибо... С улыбкой