Зайчатина
02.01.2023 05:43
Дневник питания за 01.01.2023
Ощутила вчера и сегодня прелести переедания. При чем переела ни
чего-то там жирного или жареного, а пюрехи из
батата :crazy: желудок в шоке. Аккуратно возвращаюсь в
обычный режим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
13
|
74 | 0.5 | 5.1 | 6.7 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
280
|
120.4 | 10.8 | 0.5 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Хлебцы (рис+киноа) |
4
|
88.2 | 2.3 | 1 | 16.3 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
240
|
141.6 | 24.5 | 0.9 | 8.6 |
| Карамель без Сахара Клубника-Сливки [Арком] |
14
|
38.6 | 0 | 0 | 13.6 |
| Итого | 921 | 481 | 39 | 7 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рапсовое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
300
|
45 | 3.4 | 1.1 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
120
|
14.8 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Итого | 541 | 124 | 16 | 2 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное шоколадное |
45
|
59.9 | 1.6 | 1.7 | 9.5 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
160
|
32 | 1.3 | 0 | 6.8 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
250
|
107.5 | 9.6 | 0.5 | 18.8 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
30
|
93.6 | 3.2 | 0.1 | 20.1 |
| Итого | 485 | 293 | 15 | 2 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое молочное шоколадное |
60
|
79.8 | 2.2 | 2.2 | 12.7 |
| Итого | 1065 | 89 | 2 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рапсовое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
250
|
46.3 | 5.9 | 0.7 | 5.3 |
| Тиляпия |
150
|
144 | 30.1 | 2.6 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Бальзамик Соус [Heinz] |
10
|
16 | 0 | 0 | 3.9 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 1192 | 440 | 46 | 12 | 33 |
| Итого за день | 4204 | 1429 | 121 | 26 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Анна
02.01.2023 11:12
Быстро вы возвращаетесь, я пока во все тяжкие 🤪
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
