Зайчатина
03.01.2023 06:44
Дневник питания за 02.01.2023
А кто-то сегодня опять пережрал :) mucho trabajo. Сосед мой Денис
оказался графическим дизайнером, так что сегодня организовали новый
коворкинг на новом месте :D видимо это судьба.
Пакет замороженной тиляпии какой-то бесконечный. Куплю завтра себе лосося порадоваться.
Пакет замороженной тиляпии какой-то бесконечный. Куплю завтра себе лосося порадоваться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
240
|
103.2 | 9.3 | 0.4 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
240
|
141.6 | 24.5 | 0.9 | 8.6 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
8
|
25 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Хлебцы (рис+киноа) |
6
|
132.2 | 3.4 | 1.5 | 24.5 |
| Карамель без Сахара Клубника-Сливки [Арком] |
20
|
55.2 | 0 | 0 | 19.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
23
|
80.2 | 2.8 | 1.4 | 14.1 |
| Итого | 1267 | 575 | 44 | 4 | 94 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Electolife zero |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, со вкусом лимонада, порошок |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.9 |
| Мороженое молочное шоколадное |
60
|
79.8 | 2.2 | 2.2 | 12.7 |
| Итого | 663 | 91 | 2 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Брокколи (Тушение) |
150
|
47.4 | 4 | 0.5 | 5.5 |
| Цветная капуста (Тушение) |
150
|
45 | 3.1 | 0.4 | 5.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
180
|
82.9 | 19.2 | 0.3 | 1.8 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Итого | 620 | 271 | 28 | 7 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
600
|
258 | 23.2 | 1.1 | 45 |
| Хлебцы (рис+киноа) |
2
|
44.1 | 1.1 | 0.5 | 8.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
13
|
74 | 0.5 | 5.1 | 6.7 |
| Итого | 625 | 376 | 24 | 6 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рапсовое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
250
|
46.3 | 5.9 | 0.7 | 5.3 |
| Тиляпия |
150
|
144 | 30.1 | 2.6 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Морковь |
300
|
105 | 3.9 | 0.3 | 20.7 |
| Бальзамик Соус [Heinz] |
10
|
16 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 1291 | 473 | 45 | 11 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
135
|
58.1 | 5.2 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 135 | 58 | 5 | 0 | 10 |
| Итого за день | 5606 | 1855 | 151 | 32 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Продуктовый адвокат
03.01.2023 08:14
Пережрал, а в дефицит вышел. Нам жратуньки положено.
Елена
03.01.2023 11:25
Я всегда радуюсь, когда у тебя не огромный минус. Потому что
понимаю, что твой организм страдает и его надо кормить, маленького
🙂
Наталья
03.01.2023 17:46
А можно фото хлебцев с рисом и киноа?
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
