Дневник питания за 04.01.2023

У меня опять две полоски 🐰 пропущу зал дня 3, не очень прилично людей заражать. Ночью хреново было - температурила слегка. Сегодня вроде получше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде	120	24	1	0	5.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	23	80.2	2.8	1.4	14.1
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	220	129.8	22.4	0.9	7.9
Хлебцы (рис+киноа)	6	132.2	3.4	1.5	24.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Карамель без Сахара Клубника-Сливки [Арком]	27	74.5	0	0	26.1
Итого	1126	478	33	3	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное шоколадное	120	159.6	4.3	4.4	25.4
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем	480	206.4	18.5	0.9	36
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]	14	43.7	1.5	0	9.4
Итого	614	409	24	5	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Тушение)	100	31.9	1.2	0.1	6.2
Брокколи (Тушение)	150	47.4	4	0.5	5.5
Цветная капуста (Тушение)	150	45	3.1	0.4	5.9
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
Бобы (фасоль фава), консервированные	200	142	10.9	0.4	17.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	820	335	32	1	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Папайя	100	43	0.5	0.3	9.1
Итого	1105	53	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рапсовое масло	1	9	0	1	0
Фасоль стручковая (Жарка)	250	46.3	5.9	0.7	5.3
Салат романо (римский салат, ромен)	250	42.5	3.1	0.8	3
Помидор (томат), парниковый	240	33.6	1.4	0	9.1
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Бальзамик Соус [Heinz]	10	16	0	0	3.9
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	130	218.4	30.9	9.6	0
Итого	1151	543	45	22	35
Итого за день	4816	1820	136	33	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 05.01.2023 04:06

Скорейшего Вам выздоровления . 💐💐💐
Что-то все разболелись в новогодние праздники , я в ноябре сильно гриппом переболела .

Лариса Брусенцева 05.01.2023 04:17

Да зацепило нас во всех концах света. У вас ещё акклиматизация. Желаю скорейшего выздоровления! Укрепляем иммунитет. Сегодня за спирулиной пойду.

Александр Караваев 05.01.2023 05:16

Все мы ещё с детства по колготкам помним, что две полоски - это жопа!
А так, когда прочитал про две полоски, первым делом подумал отнюдь не про ковид-тест...