Зайчатина
07.01.2023 09:59
Дневник питания за 06.01.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
27
|
94.1 | 3.3 | 1.7 | 16.5 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
120
|
70.8 | 12.2 | 0.5 | 4.3 |
| Хлебцы (рис+киноа) |
4
|
88.2 | 2.3 | 1 | 16.3 |
| Карамель без Сахара Клубника-Сливки [Арком] |
30
|
82.8 | 0 | 0 | 29 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
250
|
80 | 7.5 | 0.1 | 12.3 |
| Итого | 1051 | 421 | 26 | 3 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
600
|
258 | 23.2 | 1.1 | 45 |
| Итого | 600 | 258 | 23 | 1 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Брокколи (Тушение) |
150
|
47.4 | 4 | 0.5 | 5.5 |
| Цветная капуста (Тушение) |
150
|
45 | 3.1 | 0.4 | 5.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
180
|
82.9 | 19.2 | 0.3 | 1.8 |
| Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада |
40
|
46.4 | 10.2 | 0.3 | 0 |
| Бобы (фасоль фава), консервированные |
110
|
78.1 | 6 | 0.2 | 9.6 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
16
|
49.9 | 1.7 | 0 | 10.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
70
|
8.6 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Лук репчатый (Тушение) |
80
|
29.9 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 916 | 440 | 47 | 2 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное шоколадное |
120
|
159.6 | 4.3 | 4.4 | 25.4 |
| Итого | 120 | 159 | 4 | 4 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Итого | 1025 | 67 | 4 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Бальзамик Соус [Heinz] |
10
|
16 | 0 | 0 | 3.9 |
| Карп (Запекание) |
220
|
223.5 | 32.4 | 10.4 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
200
|
56 | 6.2 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 1100 | 537 | 46 | 21 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Merengue [Don't worry] |
27
|
35.1 | 3 | 0 | 9.5 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
160
|
32 | 1.3 | 0 | 6.8 |
| Итого | 173 | 67 | 4 | 0 | 16 |
| Итого за день | 4985 | 1951 | 156 | 35 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
katherine
07.01.2023 10:05
Скорейшего выздоравления и крепкого здоровья. Не сдаемся перед
боленями, пьем водичку и держим лапки в тепле. Так победим!
Ирина
07.01.2023 12:48
Здоровья вам. Для горла травки, мне холс жёлтый хорошо помогает
Анна
07.01.2023 21:11
Как зелено и красиво 😍
Выздоравливай ☘️
Выздоравливай ☘️
Александр Караваев
07.01.2023 22:12
katherine, на месте пребывания Заи лучше
пить текилочку. Да и проще как-то, в любом магазине и не поцене
чугунного моста как в России.
Александр Караваев
07.01.2023 22:13
Ирина,
учитывая начавшуюся в стране пребывания войну наркомафии с силами
правопорядка, ваше предложение травки звучит провокационно.))
Ирина
08.01.2023 07:35
Александр
Караваев, м-да, грудной сбор; ротокан, шалфей; календула нынче
под запретом?? Так скоро до крапивы , одуванчиков и подорожника
доберутся... И будут везде каменные джунглии.
Я чтото просто не знаю от сильного гюкоэффекта от таких трав.
Я чтото просто не знаю от сильного гюкоэффекта от таких трав.
Александр Караваев
08.01.2023 19:57
Ирина, в
Мексике?
