Зайчатина
08.01.2023 06:53
Дневник питания за 07.01.2023
Ходили сегодня с соседом на прогулку в Койоакан, а потом ездили в
центр Мехико. Народу везде очень много, но все равно здорово и
необычно :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы (рис+киноа) |
1
|
22 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
12
|
37.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
120
|
70.8 | 12.2 | 0.5 | 4.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
300
|
96 | 9 | 0.2 | 14.7 |
| Merengue [Don't worry] |
27
|
35.1 | 3 | 0 | 9.5 |
| Карамель без Сахара Клубника-Сливки [Арком] |
7
|
19.3 | 0 | 0 | 6.8 |
| Итого | 1058 | 286 | 26 | 1 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
15
|
52.3 | 1.8 | 0.9 | 9.2 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
30
|
93.6 | 3.2 | 0.1 | 20.1 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
120
|
51.6 | 4.6 | 0.2 | 9 |
| Бобы (фасоль фава), консервированные |
120
|
85.2 | 6.6 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 285 | 282 | 16 | 1 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Тушение) |
80
|
29.9 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
70
|
8.6 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
200
|
56 | 6.2 | 0.2 | 4.7 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
100
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
180
|
82.9 | 19.2 | 0.3 | 1.8 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Кетчуп |
25
|
25.3 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
120
|
24 | 1 | 0 | 5.1 |
| Итого | 925 | 276 | 31 | 1 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное шоколадное |
80
|
106.4 | 2.9 | 3 | 17 |
| Мороженое сливочное крем-брюле |
100
|
191 | 3.7 | 10 | 21.4 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 192 | 343 | 6 | 13 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
170
|
237 | 31.6 | 12.3 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Бальзамик Соус [Heinz] |
10
|
16 | 0 | 0 | 3.9 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
300
|
55.6 | 7.1 | 0.8 | 6.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 1070 | 474 | 45 | 19 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
120
|
51.6 | 4.6 | 0.2 | 9 |
| Итого | 130 | 80 | 7 | 1 | 10 |
| Итого за день | 4665 | 1754 | 133 | 38 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Лариса Брусенцева
08.01.2023 07:41
Фото класс! 👍👍👍
Ольга (Свидетели Кота)
08.01.2023 08:51
Какое позитивное солнечное фото!!! Эх, как хочется к вам из наших
-35°С ....
Продуктовый адвокат
08.01.2023 09:17
Как солнечно.)
Анна
08.01.2023 18:18
Классно)
Большое алое )
Большое алое )
