Зайчатина
09.01.2023 07:44
Дневник питания за 08.01.2023
Пропустила сегодня испанский 😔 тест ещё сильно полосит. С соседом
дружно начали чихать, зато он кашляет поменьше. Всем здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы (рис+киноа) |
2
|
44.1 | 1.1 | 0.5 | 8.2 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
9
|
28.1 | 1 | 0 | 6 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
120
|
70.8 | 12.2 | 0.5 | 4.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Карамель без Сахара Клубника-Сливки [Арком] |
10.5
|
29 | 0 | 0 | 10.2 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
160
|
32 | 1.3 | 0 | 6.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 1051 | 362 | 23 | 4 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное шоколадное |
110
|
146.3 | 4 | 4.1 | 23.3 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) |
100
|
97 | 2.2 | 0.7 | 13 |
| Итого | 220 | 272 | 8 | 6 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Брокколи (Тушение) |
150
|
47.4 | 4 | 0.5 | 5.5 |
| Цветная капуста (Тушение) |
150
|
45 | 3.1 | 0.4 | 5.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
180
|
82.9 | 19.2 | 0.3 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
70
|
8.6 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 670 | 236 | 28 | 1 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
6
|
18.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
140
|
60.2 | 5.4 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 191 | 151 | 7 | 6 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия |
300
|
288 | 60.2 | 5.1 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
100
|
20.1 | 2.3 | 0.3 | 2.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Бальзамик Соус [Heinz] |
10
|
16 | 0 | 0 | 3.9 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Масло канола |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Крахмал картофельный |
10
|
31.3 | 0 | 0 | 7.8 |
| Итого | 1157 | 678 | 71 | 17 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Запекание) |
15
|
49.5 | 1.8 | 0.9 | 8.6 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
5
|
14.5 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Банан (Запекание) |
20
|
16.6 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) |
10
|
15.6 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Итого | 50 | 96 | 2 | 2 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
16
|
49.9 | 1.7 | 0 | 10.7 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
140
|
60.2 | 5.4 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 156 | 110 | 7 | 0 | 21 |
| Итого за день | 4500 | 1916 | 148 | 39 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Вероника Печерская
09.01.2023 08:53
Выздоравливайте
Александр Караваев
09.01.2023 16:42
Вот везде вы умудряетесь поймать корону! Прям не пойму, с чего бы
это? Может иммунитет ослабленный? Или что?
Хотя я сам ловил три раза...
Хотя я сам ловил три раза...
Зайчатина
09.01.2023 17:00
Александр
Караваев, 2 раза у зубного, а теперь ваще все вокруг кашляют и
не понятно 
))
)) 
Папа Лёвы
09.01.2023 17:02
Que se mejore 😇
Елена
11.01.2023 23:13
Только отвернусь, а ты уже болеешь. Снова королевой решила себя
ощутить?
