Зайчатина
11.01.2023 06:08
Дневник питания за 10.01.2023
Хватит уже болеть и обжираться. Надо жить, работать и гулять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы (рис+киноа) |
4
|
88.1 | 1.9 | 0.8 | 17.3 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
180
|
106.2 | 18.3 | 0.7 | 6.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
18
|
62.7 | 2.2 | 1.1 | 11 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
12
|
37.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Карамель без Сахара Клубника-Сливки [Арком] |
14
|
38.6 | 0 | 0 | 13.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 948 | 371 | 27 | 2 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
640
|
275.2 | 24.7 | 1.2 | 48 |
| Итого | 640 | 275 | 24 | 1 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
120
|
25.3 | 2.9 | 0.3 | 3.3 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Чайот (мексиканский огурец), вареный, без соли |
200
|
48 | 1.2 | 1 | 4.6 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
180
|
86.2 | 20 | 0.3 | 1.8 |
| Кетчуп |
25
|
25.3 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Фасоль черная, зрелые семена, консервированная, со сниженным содержанием натрия |
120
|
109.2 | 7.2 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 695 | 306 | 32 | 2 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное шоколадное |
200
|
266 | 7.2 | 7.4 | 42.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
24
|
131.3 | 1.5 | 8.3 | 13.1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
10
|
33.4 | 2.1 | 2.8 | 0 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси |
12
|
39.6 | 0.8 | 1.1 | 6.3 |
| Итого | 246 | 470 | 11 | 19 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
300
|
51 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чайот (мексиканский огурец) |
150
|
28.5 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Тиляпия |
300
|
288 | 60.2 | 5.1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 1250 | 632 | 74 | 21 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
100
|
20 | 0.8 | 0 | 4.2 |
| Итого | 100 | 20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4884 | 2084 | 171 | 46 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Продуктовый адвокат
11.01.2023 06:58
Можем поменяться.😁
Продуктовый адвокат
11.01.2023 15:13
Зайчатина, Ну, Вы хотите погулять. А
болячка от меня сбежит.
Анастасия
11.01.2023 17:00
Сейчас, Старый Новый год встретим, и снова на ПП)
) 
Новые рецепты
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Лучшие рационы
