Дневник питания за 11.01.2023

Уже лучше. но не идеально. Хотя бы с утра не знобило, в обед и в ужин опять пришлось глотать парацетамол. И при том не понятно, то ли холодно, то ли от болезни. Январь тут самый "холодный" месяц. Смешно звучит, когда на улице днем +19, а ночью +4, но дома тут довольно дырявые и окна в одно стекло, у меня вообще в окне щель незакрывающаяся. Ночью все это выстывает, а днем и не прогревается толком. На улицу можно выходить погреться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы (рис+киноа)	4	88.1	1.9	0.8	17.3
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	60	35.4	6.1	0.2	2.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	18	62.7	2.2	1.1	11
Карамель без Сахара Клубника-Сливки [Арком]	10.5	29	0	0	10.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	200	64	6	0.1	9.8
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде	200	40	1.7	0	8.4
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси	6	19.8	0.4	0.6	3.1
Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	45	130.5	7.4	9.6	3.9
Итого	1163	475	26	12	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Тушение)	100	31.9	1.2	0.1	6.2
Брокколи (Тушение)	150	47.4	4	0.5	5.5
Цветная капуста (Тушение)	150	45	3.1	0.4	5.9
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	70	8.6	0.4	0	2.4
Яичный белок куриный (Запекание)	180	82.9	19.2	0.3	1.8
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Рагу овощное по 1-226	100	91	1.9	4.5	10.6
Итого	770	327	30	5	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем	250	107.5	9.6	0.5	18.8
Пшеничные хлопья	5	16.9	0.6	0.1	3.7
Мороженое молочное шоколадное	110	146.3	4	4.1	23.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	515	360	18	9	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Салат романо (римский салат, ромен)	200	34	2.5	0.6	2.4
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Пирог, белый, приготовленный по рецепту, без глазури	30	107.1	1.6	3.7	16.9
Итого	1325	228	5	10	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	100	17	1.2	0.3	1.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чайот (мексиканский огурец)	150	28.5	1.2	0.2	4.2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Тиляпия	250	240	50.2	4.3	0
Брокколи, замороженная, вареная с солью	150	42	4.7	0.2	3.5
Шпинат	150	34.5	4.4	0.5	3
Итого	1080	472	64	9	25
Итого за день	4853	1864	145	47	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 12.01.2023 06:47

Можно заклеить щель в окне малярным скотчем, я так в -30 спасаюсь 🤭

Юджин (кето+ИГ) 12.01.2023 07:13

а электричество дорогое? Не лучше ли купить простенький обогреватель электрический?
Купите соды или ромашку или фурацилин. Шприцем промывайте пазухи носа даже, если нет насморка, т.к. он, скорее всего, присоединиться позже и будет хуже протекать. Этим же раствором можно полоскать горло...
Выздоравливайте. Хорошо

Елена 12.01.2023 09:30

Мы тоже начали кондиционкром греться, хотя ночью не так холодно. А Днём где-то те же +18-19

Зайчатина 12.01.2023 17:30

Юджин (кето+ИГ), спасибо, я с 1 дня болезни промываю нос, но к сожалению осложнение видимо все равно пошло. Пришлось местный антибиотик подключать. Вроде помогает.

Юджин (кето+ИГ) 12.01.2023 18:51

Зайчатина написал:
Пришлось местный антибиотик подключать. Вроде помогает.

какой, если не секрет? Надо подумать

Зайчатина 12.01.2023 18:53

Юджин (кето+ИГ), Полидекса

Юджин (кето+ИГ) 12.01.2023 19:26

Зайчатина,а что, были какие-то осложнения? Его обычно просто так не назначают, т.к. в составе кроме антибиотиков есть глюкокортикоидный гормон. Обычно достаточно простейшие промывания антисептиками и сосудосуживающие типа Санорина, если трудно дышать через нос и это вызывает дискомфорт...

Зайчатина 12.01.2023 19:35

Юджин (кето+ИГ), мне Лор врач его назначал когда после предыдущего ковида долго не проходил насморк. Что-то хроническое воспалительное в носу есть, поэтому не помешает несколько дней его пропшикать.

Юджин (кето+ИГ) 12.01.2023 19:51

Зайчатина написал:
поэтому не помешает несколько дней его пропшикать.

тогда уж минимум неделю, а то и дней 10, т.к. это обычный цикл лечения антибиотиками, а иначе лечебного эффекта не будет, а привыкание к антибиотику может быть...

Выздоравливайте... Дарю цветочек