Дневник питания за 13.01.2023

Решила чуть урезать себе углеводы в надежде на снижение Жоры

важно не просто углеводы, а конкретные продукты исключить. Как-то: йогурт, хлеб, желе, кетчуп, творог, фасоль. Два последних ещё чуток можно, но всё остальное точно надо исключить. Причём, на раз-два ничего не получится. Должно пройти время...

Юджин (кето+ИГ), тогда в ту же корзину штрафную можно положить морковь, кашу (которую я ем по 20г в день), молоко, кабачки, помидоры. И перейти на кето. Конечно, Вы всех в эту сторону склоняете. Но у меня другая цель, и я знаю, что мне комфортно при углеводах 100-150г/день. Я против пищевых ограничений 🤗 ничего не буду "исключать", а вот отбалансировать нужно

Зайчатина написал:
Конечно, Вы всех в эту сторону склоняете.

прозвучало будто Вы о чём-то неприличном говорите... 
Несмотря на то, что у меня откровенно корыстные интересы всех заманить в ловушку кето, но я выучил ещё пару букофф и даже бывает, что могу мыслить не только про кето... 

Зайчатина написал:
ничего не буду "исключать", а вот отбалансировать нужно

и правильно! Сегодня жор есть, а завтра вдруг сам как-то кончится? 
Выздоравливайте... 

Юджин (кето+ИГ), так не кончится "сам". Я для этого и принимаю меры, чтобы кончился. Спасибо)

Зайчатина,

Зайчатина, поддерживаю вас. К сожалению, был печальный опыт исключения мучного и сладкого полностью из рациона на год-полтора. Организм стал страдать от авитаминоза. Как только вернула муку, стало все намного лучше. Просто беру полезную и ем потом понемногу, заменила сахар на кокосовый нектар, у которого гликемический индекс низкий. Мне кажется, вред от переживаний из-за отказа от каких-либо продуктов в итоге больше, чем от самого мучного и сладкого. Конечно, это не касается исключения продуктов по медицинским показаниям.

Alexandra, ну, для некоторых людей полностью исключить мучное и сладкое - единственный выход иногда (для достижения цели в похудении). Когда срывает башню именно в плане быстрых углеводов

А мне тут Юджин предлагает почти отказаться от продуктов, которые составляют одну из основ моего рациона (фасоль, молочка). И выкинуть до кучи эти несчастные 20 грамм кетчупа, 6 грамм хлебца, и низкокалорийное желе, которое для диабетиков даже подходит. И будет счастье..

Юджин (кето+ИГ), в кетчупе, кстати, углеводов немного - около 10%. А учитывая то, что его добавляют по 15-20 граммов, то это ни о чём.

Александр Караваев,это так, но они там очень доступны. Как и во всём остальном. Там немного, тут немного, а в итоге становится относительно много и очень быстро попадает в кровь в виде глюкозы и быстро повышает инсулин. Как-то так...

Зайчатина, а вы ему напомните, что по его словам, он теперь пристает только к новичкам. Спросите, почему он сам себе противоречит. )

Картинка - огонь!

Юджин (кето+ИГ), 1,5-2 грамма? В куске черного хлеба их в три раза больше! В чайной ложке, котороую любят добавлять в различные напитки, а то и не одну, 6-7 граммов.

Александр Караваев,Вы, видимо, совсем незнакомы с кетогенной диетой? Обычно на ней некоторые употребляют от 10 до 30 грамм в сутки. Но даже без кето, любые продукты, которые имеют высокий ГИ очень быстро всасываются в кровь, поднимая Инсулин и вызывают повышенный аппетит. Изначально речь была о нём, если Вы забыли...
А то что люди что-то и куда-то добавляют, - имеют право, т.к. это их жизнь и в разном возрасте этой жизни что-то можно и нужно, а уже в другом нет. Так что это совсем не аргумент...

Я огонь 🔥 😄

Юджин (кето+ИГ), я не улекаюсь разными кренами в питании. Я считаю, что оно должно быть банально сбалансированно в зависимости от комплекции и активности человека. Плюс поправка на его здоровье.

Александр Караваев,ага, крены - это плохо. Вы просто молодец...