Дневник питания за 16.01.2023

Держится день без молочки -> съедает на следующий день больше полкило творога и йогурта. Не дело:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хикама (ямсфрут, мексиканская репа)	30	11.4	0.2	0	1.2
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	100	9	0.6	0	2.7
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	90.4	6.1	7.1	0.4
Яичный белок куриный (Запекание)	200	92.2	21.3	0.3	2
Яйцо куриное (Жарка)	1	75.9	6.4	5.5	0.4
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Масло канола (распсовое) высокоолеиновое (70%), стойкое к окислению	2	17.7	0	2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	1047	397	40	21	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Жарка)	130	42.5	1.6	0.1	8.4
Брокколи (Жарка)	100	28.2	2.7	0.3	2.8
Цветная капуста (Жарка)	130	31.3	3.1	0.4	3.8
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	70	6.3	0.4	0	1.9
Перец сладкий красный (Жарка)	120	24.2	1.5	0.1	4.5
Масло канола (распсовое) высокоолеиновое (70%), стойкое к окислению	2	17.7	0	2	0
Яичный белок куриный (Жарка)	100	47.9	11.1	0.2	1
Итого	652	198	20	3	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная	80	65.6	3.7	0.4	8.5
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	300	150	30.6	1.2	3
Queso cottage bajo en grasa [Santa Clara]	150	143.6	23.3	5	1.5
Творог влажный обезжиренный	200	144	20.7	0.6	13.3
Итого	950	592	80	13	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Хикама (ямсфрут, мексиканская репа)	100	38	0.7	0.1	3.9
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	1205	83	2	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	300	51	3.7	0.9	3.6
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	230	32.2	1.4	0	8.7
Форель радужная, разведенная на ферме	170	239.7	33.9	10.5	0
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	300	84	9.3	0.4	7.1
Перец сладкий зеленый	75	20.3	1	0.1	4
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	28.5	1.1	2.3	0.9
Итого	1240	586	52	23	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде	160	32	1.3	0	6.8
Итого	160	32	1	0	6
Итого за день	5254	1889	196	60	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 17.01.2023 03:22

Зачем без молочки, что за зверство ))

Ольга В. 17.01.2023 11:13

Читаю про восстановление ЖКТ. На этот период рекомендуется отказаться от всей молочки и кисломолочки, даже тем, у кого нет аллергии на лактозу. Может это причина.
Ну а вторая - диабет. говорят молочка вызывает большой скачок сахаров.
(Интересно, я угадала или нет? ))

Олеся Старожил МЗР 17.01.2023 11:18

Ольга В., я вылечила гастрит молочной кашей. Какую часть жкт вы лечите отсутствием молочных продуктов? Кишечник лечат кисломолочкой.

Юджин (кето+ИГ) 17.01.2023 12:40

Ольга В.,заболеваний ЖКТ очень много и подход для лечения каждого абсолютно разный. Не читайте и не слушайте никаких блогеров и никому неизвестных советчиков. Особенно про восстановление ЖКТ любыми методами или удаление каких-то мифических шлаков. Кому-то один метод поможет, а другому может навредить. Можно начать верить, если только Вы точно знаете, что блогер является врачом и есть доказательства его слов в виде ссылок на первоисточники в какой-то форме. Если есть проблемы, то лучше сходить к врачу. Даже, если это платно, то за один раз точно много не потратите, но получите важную информацию...

Юджин (кето+ИГ) 17.01.2023 12:41

Ольга В. написал:
Интересно, я угадала или нет?

забавно было бы посмотреть на лицо пациента, если бы врач ему сказал это через неделю лечения. Я шучу, если что... Широкая улыбка

Зайчатина 17.01.2023 20:46

Дарья, пустой холодильник+ типа углеводы режу)) в итоге получила зарплату, накупила творога и йогурта, в которых 1г углей на 100г и их нажралась))

Ольга В. 18.01.2023 12:10

Юджин (кето+ИГ), про шлаки мне самой смешно. Там написано вообще про восстановление всего постепенно. Восстановление слизистой, кислотности, работы желчного ....

Ольга В. 18.01.2023 12:13

Ольга В., я еще только изучаю этот вопрос.