Дневник питания за 17.01.2023

Забабахала себе сегодня жареный нопаль с белками, думала сейчас стану настоящей мексиканкой, я ж уже ем их репу и вместо чая завариваю траву всякую частенько (чай очень дорогой!). Только вот нопаль на вкус оказался кисловатым, ощущение, что ешь яичницу с мариноваными огурцами жареными. Нет, я конечно люблю зелень, но это слишком уже даже для меня :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Варка со сливом)	100	25.6	4.1	1	0.1
Яичный белок куриный (Варка)	350	168	38.9	0.6	3.5
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	21	1.4	1.4	0.7
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная	80	65.6	3.7	0.4	8.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	1160	326	49	7	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)	150	71.9	16.7	0.2	1.5
Масло канола (распсовое) высокоолеиновое (70%), стойкое к окислению	2	17.7	0	2	0
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная	80	65.6	3.7	0.4	8.5
Хикама (ямсфрут, мексиканская репа)	200	76	1.4	0.2	7.8
Итого	432	231	21	2	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	130	93.6	13.4	3.9	1.3
Queso cottage bajo en grasa [Santa Clara]	300	287.1	46.5	9.9	3
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	150	75	15.3	0.6	1.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	230	32.2	1.4	0	8.7
Салат романо (римский салат, ромен)	280	47.6	3.4	0.8	3.3
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Тунец натуральный. Консервы	40	38.4	9	0.3	0
Сдоба обыкновенная	10	30.1	0.8	0.5	5.5
Итого	1180	668	90	21	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Мороженое мягкое, шоколадное, лёгкое 3,7% жирности	55	77.6	1.8	2	12.7
миндальное молоко	20	20.5	0.6	1.8	0.4
Итого	1080	108	2	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	300	55.6	7.1	0.8	6.3
Тиляпия	200	192	40.2	3.4	0
Салат романо (римский салат, ромен)	300	51	3.7	0.9	3.6
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	230	32.2	1.4	0	8.7
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	1140	429	54	12	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде	320	64	2.7	0	13.5
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	120	70.8	12.2	0.5	4.3
Итого	440	134	14	0	17
Итого за день	5432	1897	233	48	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 18.01.2023 03:40

Чай дорогой? Не знала, интересно, почему

Евгения Вик 18.01.2023 09:55

Что Вы изображаете на фото? Словно молитесь?

Елена 18.01.2023 16:49

Зайка моя 🥰

Анна 18.01.2023 18:55

Ещё бы знать, что это такое)) фото есть?

Зайчатина 18.01.2023 19:17

Анна,

Зайчатина 18.01.2023 19:18

Дарья, ну где Мексика, а где Индия... 20 пакетиков черного чая от 200 рублей..

Зайчатина 18.01.2023 19:18

Елена, ♥️

Юджин (кето+ИГ) 18.01.2023 19:38

Зайчатина,так у нас в Питере, например, в пакетиках тоже не дешёвый. Намного дешевле и вкусней покупать крупнолистовой большими упаковками. Там нет таких? Надо подумать