Зайчатина
19.01.2023 07:07
Дневник питания за 18.01.2023
Как-то особо нечего написать. Скоро у меня день рождения и придут
гости, а значит нужно было купить чай. Черный. Тот самый. Жаба
вцепилась противными скользкими лапками))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Варка со сливом) |
100
|
25.6 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
100
|
47.9 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Queso cottage bajo en grasa [Santa Clara] |
230
|
220.1 | 35.7 | 7.6 | 2.3 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
21 | 1.4 | 1.4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1035 | 320 | 53 | 10 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
250
|
119.8 | 27.8 | 0.4 | 2.5 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная |
200
|
164 | 9.2 | 1.1 | 21.2 |
| Масло канола (распсовое) высокоолеиновое (70%), стойкое к окислению |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
150
|
22.5 | 1.7 | 0.5 | 2.5 |
| Йогурт греческий обезжиренный, натуральный, CHOBANI |
115
|
62.1 | 11 | 0.3 | 3.7 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
120
|
24 | 1 | 0 | 5.1 |
| Итого | 838 | 418 | 50 | 5 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
| Шпинат |
120
|
27.6 | 3.5 | 0.4 | 2.4 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
60
|
51.6 | 11.7 | 0.6 | 0 |
| Electolife zero |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1275 | 226 | 22 | 8 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
120
|
38.4 | 3.6 | 0.1 | 5.9 |
| Карамельный Сироп [Starbucks] |
15
|
32.7 | 0 | 0 | 8.6 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
7
|
28.5 | 0.5 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 1147 | 109 | 4 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
300
|
55.6 | 7.1 | 0.8 | 6.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
300
|
51 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Хикама (ямсфрут, мексиканская репа) |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Тиляпия |
200
|
192 | 40.2 | 3.4 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 1300 | 494 | 55 | 12 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный, натуральный, CHOBANI |
115
|
62.1 | 11 | 0.3 | 3.7 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
120
|
70.8 | 12.2 | 0.5 | 4.3 |
| Итого | 235 | 132 | 23 | 0 | 8 |
| Итого за день | 5830 | 1702 | 209 | 38 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.01.2023 07:42
Чай, волшебный чай.. Какой?
Лариса Брусенцева
19.01.2023 08:46
У меня и подруга, и сноха - водрлеи. Мне с этим знаком комфортно.
Алла
19.01.2023 10:40
Хорошо отпраздновать!!!🥰
Александр Караваев
19.01.2023 12:01
Тот самый - это индийский со слоном рязанской чаеразвесочной
фабрики? Или какой-то другой, особенный?
А жаба она такая. Стольких уже задушила. Насмерть.
А жаба она такая. Стольких уже задушила. Насмерть.
Анна Анна
19.01.2023 13:20
Интрига. Какой особый чай потребляют ваши гости?
Анна
19.01.2023 22:09
Так напои их кофе ☕️))
