Зайчатина
20.01.2023 07:06
Дневник питания за 19.01.2023
Сегодня удалось продержаться день на сладком кофе🙈 очень рано
проснулась и нужно было работать. Отвечая на вопрос
заинтересовавшихся чаем - около 220 рублей стоит пачка из 25
пакетиков обычного черного чая, и это ещё минимум :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Queso cottage bajo en grasa [Santa Clara] |
200
|
191.4 | 31 | 6.6 | 2 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
300
|
143.7 | 33.3 | 0.5 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
120
|
14.8 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
21 | 1.4 | 1.4 | 0.7 |
| Хлеб для Низкоуглеводного Питания [Боско] |
30
|
42 | 6 | 0 | 4.2 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
400
|
80 | 3.3 | 0 | 16.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1655 | 498 | 76 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое мягкое, шоколадное, лёгкое 3,7% жирности |
110
|
155.1 | 3.7 | 4.1 | 25.5 |
| Итого | 110 | 155 | 3 | 4 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Жарка) |
180
|
43.3 | 4.3 | 0.5 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 195 | 127 | 7 | 8 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
110
|
94.6 | 21.4 | 1.1 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Итого | 855 | 281 | 31 | 8 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
120
|
38.4 | 3.6 | 0.1 | 5.9 |
| Карамельный Сироп [Starbucks] |
70
|
152.6 | 0 | 0 | 40.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 1215 | 224 | 4 | 2 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
300
|
55.6 | 7.1 | 0.8 | 6.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Хикама (ямсфрут, мексиканская репа) |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Тиляпия |
200
|
192 | 40.2 | 3.4 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Масло канола (распсовое) высокоолеиновое (70%), стойкое к окислению |
1.5
|
13.3 | 0 | 1.5 | 0 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 1126 | 474 | 53 | 12 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный, натуральный, CHOBANI |
115
|
62.1 | 11 | 0.3 | 3.7 |
| Итого | 115 | 62 | 11 | 0 | 3 |
| Итого за день | 5271 | 1824 | 188 | 44 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Катерина
20.01.2023 07:32
А нельзя через интернет, как например озон, валдбериз?
Александр Караваев
21.01.2023 05:57
Катерина,
так они откуда берут? От Мехико до Индии и Цейлона куда дальше, чем
от Москвы. За океаном телушка полушка, да рупь перевоз.
Катерина
21.01.2023 07:08
Александр
Караваев, я думала, может там свои поставки есть по интернету
дешевле
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
