Дневник питания за 20.01.2023

Фух, наконец определились, сколько человек придет в гости, приглашала 18, придет 8 максимум. Оно и хорошо - большую компанию не прокормить.

Никаких салатов делать не буду, только горячее (курица,форель,пюреха,овощи).

Остальное будет салат-бар (14 позиций для творчества), соления, нарезки, соусы, топпинги, хлеб, крекеры, булочки - короче, "делай-ка ты, дорогой гость, себе салат и бутерброды сам".

На десерт мороженое и фрукты, а из напитков - кто что принесет:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Queso cottage bajo en grasa [Santa Clara]	150	143.6	23.3	5	1.5
Йогурт греческий обезжиренный, натуральный, CHOBANI	115	62.1	11	0.3	3.7
Шампиньоны (Варка со сливом)	100	25.6	4.1	1	0.1
Яичный белок куриный (Жарка)	250	119.8	27.8	0.4	2.5
Хлеб для Низкоуглеводного Питания [Боско]	20	28	4	0	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	120	10.8	0.7	0	3.2
Итого	1355	395	71	6	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое мягкое, шоколадное, лёгкое 3,7% жирности	55	77.6	1.8	2	12.7
Итого	55	77	1	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	120	70.8	12.2	0.5	4.3
Цукини с кожурой, вареные, без соли	400	60	4.6	1.4	6.8
Яичный белок куриный (Жарка)	200	95.8	22.2	0.3	2
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	120	10.8	0.7	0	3.2
Итого	840	237	39	2	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	250	35	1.5	0	9.5
Салат романо (римский салат, ромен)	250	42.5	3.1	0.8	3
Яйцо куриное (Жарка)	1	75.9	6.4	5.5	0.4
Креветка, все виды, обжаренная в панировке	15	36.3	3.2	1.8	1.7
Итого	595	237	14	12	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде	400	80	3.3	0	16.9
Итого	1555	171	7	3	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	200	37	4.8	0.5	4.2
Салат романо (римский салат, ромен)	300	51	3.7	0.9	3.6
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	240	33.6	1.4	0	9.1
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Масло канола (распсовое) высокоолеиновое (70%), стойкое к окислению	1.5	13.3	0	1.5	0
Тиляпия	200	192	40.2	3.4	0
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	200	56	6.2	0.2	4.7
Итого	1281	473	58	12	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный, натуральный, CHOBANI	115	62.1	11	0.3	3.7
Итого	115	62	11	0	3
Итого за день	5796	1655	204	40	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.01.2023 04:25

Салат-бар, это круто!
Поздравляю!
Желаю чтоб мечты сбывались. 🌹🌹🌹

Лариса Брусенцева 21.01.2023 05:51

Интересный формат мероприятия. Но все же у плиты торчать придётся. Не люблю это дело.

Жанеттита 21.01.2023 07:41

Однажды, тоже делала на какой-то праздник в кругу семьи фуршетный вариант. Все были в восторге. Даже не знаю, почему перестала практиковать, спасибо, что напомнила, Зайчатинка.
Удачи и мои поздравления!