Зайчатина

22.01.2023 09:44

Дневник питания за 21.01.2023

Рыбка,овощи, куча сыра и ветчины из индейки. Фуф. Устала готовить, зато гости были сыты. И под конец наелась мороженого. I regret nothing 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Queso cottage bajo en grasa [Santa Clara]	250	239.3	38.8	8.3	2.5
Хлеб для Низкоуглеводного Питания [Боско]	20	28	4	0	2.8
Перец сладкий зеленый (Тушение)	25	6.2	0.3	0	1.2
Шампиньоны (Варка со сливом)	100	25.6	4.1	1	0.1
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	120	10.8	0.7	0	3.2
Яичный белок куриный (Жарка)	250	119.8	27.8	0.4	2.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	12	68.3	0.5	4.7	6.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	1377	503	76	14	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный, натуральный, CHOBANI	115	62.1	11	0.3	3.7
Итого	115	62	11	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная с солью	200	56	6.2	0.2	4.7
Цукини с кожурой, вареные, с солью	150	22.5	1.7	0.5	2.5
Яичный белок куриный (Жарка)	200	95.8	22.2	0.3	2
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	570	194	30	1	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1005	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Ветчинка [Гродфуд]	100	90	6	30	1.5
Форель радужная, разведенная на ферме	200	282	39.9	12.4	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	100	324	15.3	28.8	0.1
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	70.6	4.3	5.7	0.5
Сухари сливочные	25	99.8	2.1	2.7	16.7
Авокадо	120	192	2.4	17.6	2.2
Салат романо (римский салат, ромен)	200	34	2.5	0.6	2.4
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Брокколи (На пару)	200	66.1	5.5	0.7	7.8
Салями, сухая или твердая, свинина	4	16.3	0.9	1.3	0.1
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	2089	1583	129	106	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженне, ванильное	250	517.5	8.8	27.5	57.2
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Итого	350	602	8	27	59
Итого за день	5506	2956	256	150	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 22.01.2023 10:03

С днём рождения!

Алла 22.01.2023 10:18

С днем рождения!🥳🥳🥳

Вероника Печерская 22.01.2023 10:20

С днем рождения 🌺🌺🌺

Лариса Брусенцева 22.01.2023 10:42

С Днём рождения! Здоровья, радости, любви 💝💝💝

Евгения Вик 22.01.2023 12:24

С днём Рождения! Счастья, здоровья, всех благ.
Красивый стол, ломится от яств! Вкуснотища! С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 22.01.2023 13:44

С днём рождения! Побольше здоровья и мудрости. Дарю цветочек

Впервые его в Мексике отмечаете? Надо подумать

Катерина 22.01.2023 14:45

Зайчатина 22.01.2023 16:26

Евгения Вик, это только часть стола для сборки салатов)) спасибо

Зайчатина 22.01.2023 16:26

Юджин (кето+ИГ), спасибо, конечно, в тут меньше 2х месяцев...)))

Юджин (кето+ИГ) 22.01.2023 16:29

Зайчатина написал:
тут меньше 2х месяцев...

ааа...тогда Вы уже коренная мексиканка! Уррра!

Если серьёзно, язык осваиваете, общаетесь с местными и как он Вам по сравнению с английским? Мы тут начали испанский учить на всякий случай... Смущаюсь

Юджин (кето+ИГ) 22.01.2023 16:30

Зайчатина,а почему вообще выбрали Мексику? И сейчас по рабочей визе или всё же туристической, если не секрет? Хотя, насколько я знаю, в Мексике можно бесконечно по турвизе жить... Надо подумать

Зайчатина 22.01.2023 17:17

Юджин (кето+ИГ), пока как турист, работаю нелегально, планирую на лето все равно в Россию поехать. Мексику выбрала потому что предложили тут работу))) так бы и в голову не пришло

Зайчатина 22.01.2023 17:17

Юджин (кето+ИГ), да тут народ не особенно парится при просрочке...

Татьяна 22.01.2023 17:21

Добрый вечер. Я как то случайно к вам попала. Смотрела отзывы о Системе-60 и попала к вам. Расскажите мне, пожалуйста, что это за форум? Хотя бы в кратце. Я поняла, что вы худеете на дифиците калорий.

Юджин (кето+ИГ) 22.01.2023 17:45

Зайчатина написал:
планирую на лето все равно в Россию поехать.

тут планируют и обсуждают всех ухавших во время компании объявить предателями и врагами народа... Удивленно

Зайчатина написал:
Мексику выбрала потому что предложили тут работу

компании мексиканская или сша?

Юджин (кето+ИГ) 22.01.2023 17:46

Зайчатина,там, вроде, можно раз в пол года выезжать хоть на один день в соседнее госудасртво и заново продлевать турвизу...

Зайчатина 22.01.2023 18:09

Юджин (кето+ИГ), проект мексиканскй, команда русская

Зайчатина 22.01.2023 18:15

Юджин (кето+ИГ), верно. Но числотдней, на которое проставят разрешение, на усмотрение пограничника остаётся. И в соседние с Америкой штаты лучше не ехать, много отказов..

Юджин (кето+ИГ) 22.01.2023 18:17

Зайчатина,понятно...

Юджин (кето+ИГ) 22.01.2023 18:18

Зайчатина,в общем всё сложней и сложней это дело получается. Даже мексикосы уже настороже по отношению к нам... Плачу

Зайчатина 22.01.2023 18:20

Юджин (кето+ИГ), я так понимаю это из-за множественных попыток нелегального пересечения мексиканско-американской границы со стороны русских. Где-то читала, что тысячами измеряются задержания там...

Ирина Макс 22.01.2023 18:20

С Днём рождения!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.01.2023 18:21

Татьяна, в дневнике "курс похудения" находите и читайте. У Зайки ДР, не может же она отвлекаться. Тем более, есть курс прекрасный

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.01.2023 18:23

Зайка, 🌹🌹🌹💕
С днём рождения!

Юджин (кето+ИГ) 22.01.2023 18:27

Зайчатина написал:
я так понимаю это из-за множественных попыток нелегального пересечения мексиканско-американской границы со стороны русских.

само-собой, т.к. мексикосы понимают, что большинство к ним сейчас именно из-за этого едут. А им это надо?

Зайчатина написал:
Где-то читала, что тысячами измеряются задержания там...

да, так и есть. Но за последние годы десятки, если не сотни тысяч по политике в штаты пролезли. Важно хоть ногу поставить на штатовскую землю и ты уже в тюрьме до выяснения. Но мексиковсам с этого только хлопоты. А Тихуана стала чуть ли не первым городом в мире с максимальной преступностью... Удивленно