Дневник питания за 26.01.2023

Вы когда-нибудь видели человека, который _никогда_ не доедает еду до конца и не допивает напитки? :) По-моему я нашла такого уникума)

Завтра в честь пятницы надеюсь попасть в португальскую забегаловку с традиционной мясопиццей и офигительной "деревенской" картошкой. Не знаю, как они ее готовят, но то что я пробовала делать из местных сортов - просто дрянь. Пюре как клейстер, жареная - резиновая, вареная - водянистая, а на жареной/запечённой вареной не образуется корочка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	60	120	11.4	7.2	0
Яичный белок куриный (Жарка)	300	143.7	33.3	0.5	3
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	240	21.5	1.4	0	6.4
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем	100	38	3.9	0.2	6
Рапсовое масло	5	45	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1200	12	1.4	0.2	0
Итого	1905	380	51	13	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]	18	56.2	1.9	0	12.1
Кукурузные Хлебцы с Льняным Семенем [Racio]	1	22	0.5	0.3	4.3
Итого	169	222	13	7	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	250	42.5	3.1	0.8	3
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	250	70	7.8	0.3	5.9
Яичный белок куриный (Жарка)	200	95.8	22.2	0.3	2
Итого	950	349	35	11	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем	375	161.3	14.5	0.7	28.1
Творог влажный обезжиренный	75	54	7.8	0.2	5
Мороженое мягкое, шоколадное, лёгкое 3,7% жирности	55	77.6	1.8	2	12.7
Итого	505	292	24	2	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Карамельный Сироп [Starbucks]	15	32.7	0	0	8.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике	15	38.6	0.5	3.3	1.9
Итого	1135	113	3	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиляпия	200	192	40.2	3.4	0
Фасоль стручковая (Жарка)	250	46.3	5.9	0.7	5.3
Салат романо (римский салат, ромен)	300	51	3.7	0.9	3.6
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Итого	1250	466	54	12	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	100	59	10.2	0.4	3.6
Итого	100	59	10	0	3
Итого за день	6014	1883	193	51	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 27.01.2023 07:14

А в чем его уникальность? У меня младший всегда так делает.

Зайчатина 27.01.2023 07:21

Анна, ну то что мальчику 32)

Катерина 27.01.2023 07:33

Мой муж так постоянно делает, а ему70лет, постоянно накладывает себе много, но больше половины оставляет, у него срабатывает прежняя память, раньше он очень много ел, а сейчас в три раза меньше стал есть, и постоянно огрызки хлеба оставляет

Анна 27.01.2023 08:28

Кстати, я тоже так делала раньше. В силу протеста, что ли. Всегда говорили, какая ты тощая, надо больше кушать. И я специально не доедала, даже если очень хотелось. Потому что достали.

Лариса Брусенцева 27.01.2023 09:48

Анна, нам бабушка говорила, силу свою оставляете. Мне не хотелось силу оставлять, доедала.

Анна 27.01.2023 11:13

Лариса Брусенцева, тоже так говорили. Но видимо настолько достали, что даже сила не нужна была

Артем 27.01.2023 11:20

Завидую людям с такой опцией-недоедать что положено в тарелке. У меня такой нет, плюс желудок с практически неограниченным объемом, все это заставляет себя постоянно контролировать, чтобы не переедать.

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 27.01.2023 11:43

У меня был такой период. Научилась не доедать за собой а главное за ребёнком.

Александра 27.01.2023 11:45

У меня сын такой. Кусочек да по-любому оставит) 22 года дитятку

Georgijs 27.01.2023 13:27

Мне нравится положить в тарелку сколько хочется и съесть без остатка. Поэтому неприемлю, когда меня пытаются накормить, особенно в гостях. С трудом сдерживаюсь от того, чтобы встать и уйти.

Зайчатина 27.01.2023 16:00

Georgijs, а в кафе вы вообще не едите и не пьете?

Зайчатина 27.01.2023 16:59

Артем, аналогично.

Moroshka 27.01.2023 18:08

Для меня странная позиция, я накладываю столько сколько сьем. В кафешках редко оставляю еду на тарелках, если только не вкусно приготовлено.

Georgijs 27.01.2023 19:41

Зайчатина, Чаще, чем дома. Поэтому заказывать легко, размеры порций в большинстве известны. Не в Тексасе живём С улыбкой

Елена 28.01.2023 23:27

У меня муж такой. Если можно накладывать сколько хочешь и разного, то наберет и половину оставляет. Меня это раздражает. Потому что изначально же знает, что столько ему не надо. Да и переедает он из-за этого.