Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный обезжиренный |
250
|
180 | 25.9 | 0.7 | 16.7 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
50 | 4.8 | 3 | 0 |
Яичный белок куриный (Жарка) |
300
|
143.7 | 33.3 | 0.5 | 3 |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
240
|
21.5 | 1.4 | 0 | 6.4 |
Рапсовое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1200
|
12 | 1.4 | 0.2 | 0 |
Итого | 2016 | 416 | 66 | 5 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
21
|
65.5 | 2.2 | 0 | 14.1 |
Кукурузные Хлебцы с Льняным Семенем [Racio] |
1
|
22 | 0.5 | 0.3 | 4.3 |
Итого | 77 | 167 | 3 | 7 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое мягкое, шоколадное, лёгкое 3,7% жирности |
55
|
77.6 | 1.8 | 2 | 12.7 |
Итого | 55 | 77 | 1 | 2 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
200
|
37.4 | 4.8 | 0.6 | 4.2 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
Итого | 780 | 242 | 10 | 13 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндальное молоко |
200
|
184 | 6 | 16 | 4 |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
220
|
129.8 | 22.4 | 0.9 | 7.9 |
Итого | 420 | 313 | 28 | 16 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1005 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
180
|
171.7 | 39.1 | 1.4 | 0.7 |
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
200
|
322 | 4.6 | 17.2 | 37.2 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 553 | 555 | 45 | 21 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндальный спред, с добавлением соли |
10
|
61.4 | 2.1 | 5.6 | 0.9 |
Амарант, зерна, приготовленные |
30
|
30.6 | 1.1 | 0.5 | 5 |
Итого | 40 | 92 | 3 | 6 | 5 |
Итого за день | 4946 | 1875 | 160 | 72 | 139 |
Например, если есть какая-то фиксированная ежемесячная сумма, 10% откладываешь в сторону на непредвиденные расходы. Делаешь несколько конвертов и подписываешь аренда, коммунальные платежи, интернет, телефон, муниципальный налог, страховка больничной кассы, раскладываешь деньги по конвертам.
Что осталось на еду. Делаешь сразу крупные закупки в магазине, продукты, шампуни, прочее. Делишь оставшуюся сумму на количество дней в месяце, которую можно потратить в день. Сегодня сэкономила, завтра можно больше потратить, нет денег, сегодня в магазин не идешь. При таком раскладе вдруг увидели, что некоторые вещи, как такси, ресторан, говядина нам не по карману, только курица и то по распродаже. Стали покупать, где дешевле, готовить экономные варианты. Прорвались. А привычка считать осталась.
За назидательный тон, если так получилось со стороны, заранее прошу прощения, может вам это пригодится. И еще одно правило, появилась неожиданно маленькая денежка, потрать в удовольствие, появилась неожиданно большая денежка, положи в сторону (банк, чулок) и забудь.
Кстати, Наташа, я была занята последнее время то переездом, то ремонтом, уезжала на весь декабрь и как-то мимо меня прошел ваш переезд в Мексику.
Сначала думала, что путешествуете, потом поняла, что это переезд.
Пролистала ваш аккаунт, сколько могла, но до сути не дошла. Помню один ваш пост полный боли и отчаяния по поводу известных событий. Не это ли стало причиной?