Зайчатина
29.01.2023 06:05
Дневник питания за 28.01.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
125
|
47.5 | 4.8 | 0.2 | 7.5 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
300
|
143.7 | 33.3 | 0.5 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
240
|
21.5 | 1.4 | 0 | 6.4 |
| Рапсовое масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1200
|
12 | 1.4 | 0.2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 1894 | 274 | 41 | 5 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
20
|
62.4 | 2.1 | 0 | 13.4 |
| Авокадо |
120
|
192 | 2.4 | 17.6 | 2.2 |
| Итого | 140 | 254 | 4 | 17 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
500
|
92.6 | 11.9 | 1.4 | 10.5 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
250
|
119.8 | 27.8 | 0.4 | 2.5 |
| Кетчуп |
25
|
25.3 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Итого | 775 | 237 | 39 | 1 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое мягкое, шоколадное, лёгкое 3,7% жирности |
55
|
77.6 | 1.8 | 2 | 12.7 |
| Миндальное молоко |
50
|
46 | 1.5 | 4 | 1 |
| Карамельный Сироп [Starbucks] |
15
|
32.7 | 0 | 0 | 8.6 |
| Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике |
30
|
77.1 | 1 | 6.7 | 3.7 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
120
|
51.6 | 4.6 | 0.2 | 9 |
| Итого | 270 | 285 | 8 | 12 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия |
200
|
192 | 40.2 | 3.4 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
300
|
51 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
400
|
112 | 12.4 | 0.5 | 9.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 1520 | 544 | 62 | 12 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде |
180
|
122.4 | 4.3 | 2.4 | 17.9 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
120
|
70.8 | 12.2 | 0.5 | 4.3 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий |
4
|
18.9 | 0.5 | 1.9 | 0.7 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
125
|
53.8 | 4.8 | 0.2 | 9.4 |
| Итого | 429 | 265 | 21 | 5 | 32 |
| Итого за день | 6033 | 1871 | 179 | 55 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Лариса Брусенцева
29.01.2023 09:40
Ох, уж эти деньги. Тают, как снег весной. Катастрофически не
хватает. Не умею экономить от слова совсем.
Алин@
29.01.2023 09:51
Жарко, это в какой стороне? Деньги всегда нужны, по доходам и
расходы, успехов!💐✨️💫🫶
Georgijs
29.01.2023 17:02
По фото видно, что массовое жильё - комнатушки и
террасы 
и это за "комнату" не считается 
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Новые рецепты
