Дневник питания за 01.02.2023

О - обжора. Плохо спала. Первый раз в этом году нацепила шорты. В феврале. Необычно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий	21	99.1	2.5	10	3.8
Яичный белок куриный (Жарка)	300	143.7	33.3	0.5	3
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	240	21.5	1.4	0	6.4
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	21	1.4	1.4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	1166	291	39	12	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]	23.5	73.3	2.5	0	15.7
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	43	116.5	8.8	8.6	1.1
Майонез легкий, 22% жирности	7	16.7	0	1.6	0.6
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	17	18.2	2.9	0.7	0.1
Итого	140	304	15	18	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рапсовое масло	2	18	0	2	0
Яичный белок куриный (Жарка)	200	95.8	22.2	0.3	2
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Брокколи (Жарка)	300	84.7	8	1	8.5
Итого	802	268	33	3	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок, неподслащенный	20	45.6	3.9	2.7	4.2
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем	500	190	19.3	0.9	30
Творог влажный обезжиренный	250	180	25.9	0.7	16.7
Амарант, зерна, приготовленные	100	102	3.8	1.6	16.6
Итого	870	517	52	5	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1005	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Тиляпия	250	240	50.2	4.3	0
Фасоль стручковая (Жарка)	250	46.3	5.9	0.7	5.3
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Салат (латук)	200	32	3	0.4	4
Хикама (ямсфрут, мексиканская репа)	100	38	0.7	0.1	3.9
Итого	1380	491	64	10	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем	110	47.3	4.2	0.2	8.3
Овсяные хлопья "геркулес"	8	28.2	1	0.5	4.9
Итого	118	75	5	0	13
Итого за день	5481	1958	211	50	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 02.02.2023 08:30

Кайфует Зайчатина. Нас подразнивает. На нас сто одежек с застежками и без...

Людамила 02.02.2023 08:51

Ножки-хорошки у Зайчатины! Сумашествие

Жанеттита 02.02.2023 19:18

Людамила, тоже обратила на это внимание! Плюсую! Дарю цветочек

Зайчатина 02.02.2023 19:30

Людамила, а что это значит?.....

Kate 02.02.2023 20:06

Зайчатина, ноги у Вас красивые. Людамиле понравились. Тут спорить трудно. Очень красивые ноги.

Людамила 03.02.2023 08:38

Зайчатина, Широкая улыбка

красивые ножки, и бегают наверное быстро, как и положено зайчатинке

Александр Караваев 04.02.2023 06:58

Людамила, лесть - не есть хорошо. Ибо если посмотреть объективно... Так сказать, с точки зрения геометрии.

Зайчатина 04.02.2023 14:03

Александр Караваев, а Вы как эксперт по геометрии ног не могли бы прокомментировать поподробнее? Такой интересный предмет для изучения!

Людамила 05.02.2023 11:36

Александр Караваев, хохик, ваши ножки в студию! С улыбкой

Александр Караваев 06.02.2023 02:51

Людамила, я не дама. Мне это не к чему. Мужская красота кроется в ином.
А вот в чём женская заключается, описал ещё А. С. Пушкин:
Так, иначе как-нибудь.
Я люблю в Венере грудь,
Губки, ножку особливо...

Людамила 06.02.2023 12:58

Александр Караваев, к счастью Александр Сергеевич не написал, какие именно ножки являются красивыми Широкая улыбка

. Так что на вкус и цвет, как говорится,...