Зайчатина
05.02.2023 08:39
Дневник питания за 04.02.2023
Брррр лень писать. Обожралась овощей на гриле. Обед, перетекающий в
ужин - зло. Завтра бум исправлять питание ..снова.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
240
|
48 | 2 | 0 | 10.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
150
|
69.1 | 16 | 0.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
150
|
13.4 | 0.9 | 0 | 4 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
20.8 | 1.9 | 1.4 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 845 | 154 | 21 | 1 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
175
|
280 | 3.5 | 25.7 | 3.2 |
| Хлебцы (рис+киноа) |
5
|
110.1 | 2.4 | 1 | 21.6 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
12
|
49.2 | 2.4 | 1.2 | 4.8 |
| Мороженое мягкое, шоколадное, лёгкое 3,7% жирности |
55
|
77.6 | 1.8 | 2 | 12.7 |
| Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная |
10
|
36.3 | 0.8 | 0.4 | 7 |
| Итого | 282 | 553 | 11 | 30 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
450
|
92.9 | 2.5 | 1.2 | 17.4 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
200
|
40.3 | 2.5 | 0.2 | 7.4 |
| Баклажан (Жарка) |
200
|
36 | 2.3 | 0.2 | 6.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
250
|
76.1 | 3.3 | 0.5 | 14.4 |
| Морковь |
300
|
105 | 3.9 | 0.3 | 20.7 |
| Куриная Ветчина [Самокат] |
200
|
150 | 28 | 4 | 0.4 |
| Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском) |
100
|
172.4 | 16.9 | 11.7 | 0 |
| Гуакамоле [Fine Life] |
25
|
31 | 0.3 | 2.3 | 2.3 |
| Брокколи (Запекание) |
250
|
76 | 6.5 | 0.8 | 8.7 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1988 | 821 | 66 | 25 | 77 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Салат (латук) |
250
|
40 | 3.8 | 0.5 | 5 |
| Итого | 485 | 321 | 13 | 13 | 36 |
| Итого за день | 4605 | 1860 | 111 | 70 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Продуктовый адвокат
05.02.2023 09:17
Ого, сколько овощей... Это ж сколько их есть надо? По времени.
Новые рецепты
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
