Зайчатина
06.02.2023 07:50
Дневник питания за 05.02.2023
Зайчик жиранул сегодня по-королевски на ужин прям. Лосось со
спаржей, запечённой со сливочным маслом. Это называется "зарплата
была недавно" :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
300
|
143.7 | 33.3 | 0.5 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
300
|
26.9 | 1.7 | 0 | 8 |
| Рапсовое масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
900
|
9 | 1.1 | 0.2 | 0 |
| Итого | 1502 | 202 | 36 | 3 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
150
|
240 | 3 | 22 | 2.7 |
| Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная |
45
|
163.4 | 3.8 | 1.7 | 31.6 |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
40.7 | 3.1 | 3 | 0.4 |
| Итого | 210 | 444 | 9 | 26 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57.6 | 13.5 | 0.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
350
|
65.5 | 8.3 | 1 | 7.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Итого | 695 | 214 | 24 | 6 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое мягкое, шоколадное, лёгкое 3,7% жирности |
55
|
77.6 | 1.8 | 2 | 12.7 |
| Миндальное молоко |
150
|
138 | 4.5 | 12 | 3 |
| Щербет, апельсиновый |
30
|
43.2 | 0.3 | 0.6 | 8.7 |
| Итого | 235 | 258 | 6 | 14 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
180
|
250.9 | 33.5 | 13 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
120
|
33.6 | 3.7 | 0.1 | 2.8 |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Спаржа (Запекание) |
200
|
37 | 3.5 | 0.2 | 5.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 1010 | 528 | 46 | 26 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
120
|
24 | 1 | 0 | 5.1 |
| Безе без Сахара [SDPS] |
50
|
62.5 | 4.8 | 0 | 5 |
| Итого | 170 | 86 | 5 | 0 | 10 |
| Итого за день | 4827 | 1744 | 129 | 77 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Нина
06.02.2023 08:09
Ооо, ужин точно шикарный).
Вероника Печерская
06.02.2023 08:18
Какие красивые зелёные полоски👍🌺
Наталия
06.02.2023 09:26
Я себе тоже вчера семгу купила хочу запечь и посолить..а вот спаржа
пока дорогое удовольствие)))
Новые рецепты
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
Лучшие рационы
