Зайчатина

08.02.2023 07:59

Дневник питания за 07.02.2023

700г творога кончилось за 2 дня, я профессионал. Писать нечего, работы много. Буэнос ночас.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)	250	119.8	27.8	0.4	2.5
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	250	22.4	1.4	0	6.7
Рапсовое масло	1	9	0	1	0
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	3	12.5	1.1	0.8	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	900	9	1.1	0.2	0
Итого	1404	172	31	2	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	120	70.8	12.2	0.5	4.3
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]	35	109.2	3.7	0.1	23.5
Авокадо	120	192	2.4	17.6	2.2
Итого	275	372	18	18	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой, вареные, без соли	450	67.5	5.1	1.6	7.6
Яичный белок куриный (Жарка)	200	95.8	22.2	0.3	2
Рапсовое масло	1.5	13.5	0	1.5	0
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Салат романо (римский салат, ромен)	150	25.5	1.8	0.5	1.8
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	1141	277	32	4	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок, неподслащенный	20	45.6	3.9	2.7	4.2
Творог влажный обезжиренный	200	144	20.7	0.6	13.3
Мороженое без Сахара [Сакское Мороженое]	100	97	4.5	3.5	15
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем	300	114	11.6	0.5	18
Итого	620	400	40	7	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Мороженое мягкое, шоколадное, лёгкое 3,7% жирности	55	77.6	1.8	2	12.7
Итого	1060	87	1	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	250	46.3	5.9	0.7	5.3
Окунь морской (сибас) (Жарка)	230	217.7	38.9	2.3	0
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Салат романо (римский салат, ромен)	250	42.5	3.1	0.8	3
Итого	1100	441	51	11	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безе без Сахара [SDPS]	60	75	5.7	0	6
Творог влажный обезжиренный	200	144	20.7	0.6	13.3
Итого	260	219	26	0	19
Итого за день	5860	1970	202	45	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 08.02.2023 09:56

Профессиональный уничтожитель творога 😁 как он на вкус, отличается от нашего?

Светлана 08.02.2023 12:00

Я тоже сейчас обезжиренного творога (1,8%) много ем - диетический продукт, которым белок набирать более менее удобно🙂.

Лариса Брусенцева 08.02.2023 13:45

Люблю 5 процентный. У нас местная фирма делает на совесть. Вкуснота!

Зайчатина 08.02.2023 18:31

Дарья, да тут больше на творожное зерно в сливках похоже (сыр незрелый). Немного подсоленный. Сырники не сделаешь но есть вкусно)

Зайчатина 08.02.2023 18:40

Светлана158/57;ИМТ22,8, а мне вкус творога нравится С улыбкой

и лучше бы в нем было меньше белка, очень уж перебираю его

Зайчатина 08.02.2023 18:40

Лариса Брусенцева, вкуснее домашнего конечно ничего нет..когда из деревенского молока..

Moroshka 08.02.2023 18:40

Если запеканку на неделю сделаю, то я смогу приговорить, а так не угнаться за вами)

Светлана 08.02.2023 18:56

Зайчатина, у меня папа его любил, поэтому всегда творог в холодильнике был. А я как-то не очень... Пользы в нём много, поэтому и ем, а не из-за того, что он мне нравится🙂. Сладкие творожные сырки люблю, тем более в шоколаде, но они уж очень жирные и калорийные обычно, поэтому очень редко их покупаю...

Зайчатина 08.02.2023 19:19

Светлана158/57;ИМТ22,8, а если с молоком и сахзамом и ванилином взбить? Тоже не вкусно?

Светлана 08.02.2023 20:55

Зайчатина, я его и так только с молоком и ем, добавляя немного сахзама... Правда, взбивать не пробовала.

Лариса Брусенцева 09.02.2023 04:23

Зайчатина, у нас на рынке фуфло продают. Мне не нравится.

Зайчатина 09.02.2023 07:40

Лариса Брусенцева, я имею ввиду купить молоко из под коровы, которая в поле пасётся ежедневно, и самому вскипятить и творог сделать... А на рынке может и фальсификат быть. Я даже брезгаю брать такие штуки там - без маркировки.. там не до вкуса, хоть бы не отравиться ещё..

Лариса Брусенцева 09.02.2023 07:41

Зайчатина, золотые слова.

Елена М 09.02.2023 07:42

Зайчатина, что ж теперь, если рядом коров в помине нет, то и творог не есть?

Зайчатина 09.02.2023 07:46

Елена М, если рядом коров нет в помине, я б, конечно, задумалась, откуда творог С улыбкой

)))

Зайчатина 09.02.2023 07:47

Светлана158/57;ИМТ22,8, погружным блендером до кремообразной текстуры можно довести, кому-то так приятнее намного его есть..когда зёрен не чувствуется..

Елена М 09.02.2023 07:48

Зайчатина, есть промышленные фермы в соседних областях, в магазине оттуда творог

Светлана 09.02.2023 11:43

Зайчатина, я ем его совсем немного, в основном ради необходимого белка, если его не хватает. Сейчас, например, по 50 г за один раз, плюс 25 г молока. А такое небольшое количество блендером взбивать не будешь. Ложкой хорошо перемешиваю и разминаю на дне кружки, чтобы зерна почти не чувствовались. А сухой, без добавления молока или 10% сметаны, я вообще есть не могу.

Виолетта Шевченко 09.02.2023 18:39

Зайчатина, вкуснее домашнее если вы творог любите. Я 20 лет держала коров и творог ни когда не любила. Сейчас ем в виде сырников редко самостоятельно. А вот сыну беру домашний у татарки она его делает с подваром, творог сухой без сыворотки и мягкий . сырники получаются очень вкусные

Зайчатина 09.02.2023 19:10

Елена М, я и не говорила не есть, я сказала, что домашний вкуснее магазинного С улыбкой

Елена М 09.02.2023 19:17

Зайчатина, мы были лет двадцать назад в деревне, на родине знакомых. Там была своя скотина. Так вот наш знакомый Игорь, вроде выросший на домашней молочке, есть её не мог, организм не принимал. А магазинную нормально