Дневник питания за 08.02.2023

Я тут вышла на 1-ю авокадную скорость (штука в день), радовалась жирам хорошим, а потом прочитала зачем-то про вред и пользу :D даже есть совет ограничить до 30г. в сутки. Ага, а доедать кто будет мой мягчайший вкуснейший дешёвый зелёный жирный картофель? Он же настолько спелый, что я его ложкой на хлебцы мажу. Он же пропадет..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем	250	95	9.6	0.5	15
Яичный белок куриный (Жарка)	250	119.8	27.8	0.4	2.5
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	250	22.4	1.4	0	6.7
Рапсовое масло	1	9	0	1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	900	9	1.1	0.2	0
Итого	1651	255	39	2	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	150	88.5	15.3	0.6	5.4
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]	24	74.9	2.6	0	16.1
Хлебцы (рис+киноа)	2	44	0.9	0.4	8.6
Итого	286	367	20	15	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	200	56	6.2	0.2	4.7
Цукини с кожурой, вареные, без соли	100	15	1.1	0.4	1.7
Рапсовое масло	1.5	13.5	0	1.5	0
Яичный белок куриный (Жарка)	200	95.8	22.2	0.3	2
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Салат романо (римский салат, ромен)	250	42.5	3.1	0.8	3
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Итого	1041	286	34	3	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое без Сахара [Сакское Мороженое]	250	242.5	11.3	8.8	37.5
Творог влажный обезжиренный	350	252	36.2	1	23.3
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем	200	76	7.7	0.4	12
Итого	800	570	55	10	72

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Сироп [Starbucks]	1	20	0	0	5
Итого	1015	30	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	250	46.3	5.9	0.7	5.3
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Салат (латук)	250	40	3.8	0.5	5
Рапсовое масло	2	18	0	2	0
Тиляпия	200	192	40.2	3.4	0
Перец сладкий желтый	100	27	1	0.2	5.4
Итого	1102	438	53	14	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде	50	10	0.4	0	2.1
Безе без Сахара [SDPS]	60	75	5.7	0	6
Итого	110	85	6	0	8
Итого за день	6005	2033	210	45	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 09.02.2023 05:05

Доедай спокойно, не верь врунам. 💞💞💞

Ирина 09.02.2023 05:11

Ела по половине в день, не замечала каких-то прямо ужастей. Если заходит - ешьте в удовольствие.
А так за сутки двое в холодильнике ничего с ним не случается

Moroshka 09.02.2023 05:41

Ела его иногда по штуке в день. Про ограничения не знала...

Продуктовый адвокат 09.02.2023 07:06

Оййй. Это из разряда "картофель вызывает диабет".😁

Зайчатина 09.02.2023 07:34

Женя, да, скорость снижать не собираюсь. К тому же, дешевле картошки))))

Зайчатина 09.02.2023 07:37

Ирина, ну некрупный авокадо грамм 150 мякоти содержит, вряд ли он протянет столько. В Москве у меня дня по 2-3 максимум жили "вскрытые" и то с условием, что плотно закрыты и каждый раз срезаешь заверенный слой, и сами авокадо не сильно спелые С улыбкой

Зайчатина 09.02.2023 07:37

Лариса Брусенцева, да тоже думаю, нафиг их страшилки С улыбкой

)

Наталия 09.02.2023 08:23

Если хотите сохранить сделайте типа гуакомоле... просто мякоть разомните вилкой (он у вас я так поняла очень мягкий) и сбрызгните лимонным соком можно добавить специй ..такой под крышечкой простоит пару дней..а так разрезанный день не выдеживает темнеет

Дарья 09.02.2023 08:30

Что-то тоже авокаду захотелось

Мария. Минус 50. Ем всё. 09.02.2023 08:38

Все полезно, что в рот полезло😀

Жанеттита 09.02.2023 08:39

Я раньше тоже по целому ела, теперь по 50 г - это половинка нормального по размеру или четвертинка большого. Но если переем, но как ты там говорила? И не стыдно ни капельки и вообще пофиг! Дарю цветочек

Евгения Вик 09.02.2023 09:16

Лучше и не читать про вред и пользу, всё равно вред во всём и польза тоже. Едим в меру. Одного авокадо в день достаточно, можно и 2, на мой взгляд. Не каждый же день так. Организм требует.