Зайчатина
11.02.2023 14:50
Дневник питания за 10.02.2023
Обленилась и не выложила дневник. Писать нечего особо. Работа,
работа.
Спасибо за мотивирующие стихи, иначе бы точно пропустила:D
Спасибо за мотивирующие стихи, иначе бы точно пропустила:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
200
|
17.9 | 1.1 | 0 | 5.3 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
200
|
95.8 | 22.2 | 0.3 | 2 |
| Рапсовое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
900
|
9 | 1.1 | 0.2 | 0 |
| Итого | 1301 | 131 | 24 | 1 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы (рис+киноа) |
15
|
330.3 | 7.1 | 3 | 64.7 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
300
|
294 | 33.4 | 12.9 | 10.1 |
| Итого | 390 | 624 | 40 | 15 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
300
|
51 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Суп-пюре грибной |
250
|
117 | 5.3 | 1 | 21.5 |
| Итого | 760 | 275 | 16 | 7 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
120
|
24 | 1 | 0 | 5.1 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
250
|
147.5 | 25.5 | 1 | 9 |
| Миндальное молоко |
50
|
46 | 1.5 | 4 | 1 |
| Итого | 420 | 217 | 28 | 5 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок, неподслащенный |
35
|
79.8 | 6.9 | 4.8 | 7.3 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий |
15
|
70.8 | 1.8 | 7.2 | 2.7 |
| Итого | 1055 | 160 | 8 | 12 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия |
170
|
163.2 | 34.1 | 2.9 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
300
|
55.6 | 7.1 | 0.8 | 6.3 |
| Рапсовое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
400
|
68 | 4.9 | 1.2 | 4.8 |
| Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Морковь (Жарка) |
70
|
22.9 | 0.9 | 0 | 4.5 |
| Итого | 1242 | 449 | 49 | 14 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
80
|
16 | 0.7 | 0 | 3.4 |
| Итого | 80 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 5248 | 1874 | 168 | 56 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Жанеттита
11.02.2023 14:55
Кто- то сказал, что лень - это защитная реакция по насилию над
собой. Так что, как ты говорила( а я помню!) И не стыдно и вообще
пофиг! Имеешь право, ечичё!🥰
Новые рецепты
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
