Дневник питания за 12.02.2023

Кто-то сожрал все мои йогурты. Безобразие. Сегодня день опять в работе.

Закат с нашей крыши. Кстати, большинство крыш в Мехико доступны для жильцов. На них есть кладовые, отдельные закрывающиеся "клетки" с сушилками для белья, а на нашей даже есть раковины для стирки :))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	200	17.9	1.1	0	5.3
Яичный белок куриный (Жарка)	200	95.8	22.2	0.3	2
Портобелло, грибы	50	11	1.1	0.2	1.3
Рапсовое масло	3	27	0	3	0
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем	120	45.6	4.6	0.2	7.2
Овсяные хлопья "геркулес"	5	17.6	0.6	0.3	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	900	9	1.1	0.2	0
Итого	1478	223	30	4	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	15	48	1.7	0.2	10.1
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	150	88.5	15.3	0.6	5.4
Итого	165	136	16	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	250	42.5	3.1	0.8	3
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Яйцо куриное (Варка)	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Борщ постный 12.02.2023	1	75.9	3.4	1.4	12.2
Итого	1128	217	13	7	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	42.5	136	4.7	0.4	28.5
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем	400	152	15.4	0.7	24
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	550	324.5	56	2.1	19.8
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, жидкий	15	70.8	1.8	7.2	2.7
Итого	1077	795	79	20	76

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Какао-порошок, неподслащенный	35	79.8	6.9	4.8	7.3
Итого	1040	89	6	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	120	125.8	18.9	2.6	6.4
Лук репчатый (Жарка)	35	10.7	0.5	0.1	2
Рапсовое масло	5	45	0	5	0
Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная	5	16.6	0.5	0.1	3.4
Салат романо (римский салат, ромен)	400	68	4.9	1.2	4.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Фасоль стручковая (На пару)	350	77.9	8.6	1	10.1
Итого	1265	465	36	17	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	25	24.5	2.8	1.1	0.8
Итого	25	24	2	1	0
Итого за день	6178	1953	186	56	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mushkanchik 13.02.2023 08:46

После субботне-воскресного зажора йогуртами с тахином и медом, и доедая последнюю из имеющихся в холодильнике баночку волшебного блюда, открываю сегодня ленту и читаю :"Кто-то сожрал все мои йогурты". Лопну от смеха!

Ну что ж, не одна я такая Широкая улыбка

Лариса Брусенцева 13.02.2023 09:42

Тарелочки очень аппетитные. 👍

Дарья 13.02.2023 10:26

Кто-то

В Израиле тоже крыши функциональны. Летние кухни обычно. Как минимум гамак висит ))

Артем 13.02.2023 11:56

Кто-то сожрал все мои йогурты. Безобразие.

Реально кто-то сожрал? Или это такая шутка, мол все съела в беспамятстве. Если соседи имеют такую привычку есть чужие продукты, то нужно искать других соседей.

Марусичка 13.02.2023 12:09

Очень интересно!
А скольки-этажные (ммм... как это пишется 🤔) там постройки?
У нас управляшку на пятиэтажку фиг загонишь, чтоб прочистить сток на дождевом сливе, всё на какие-то нормы ссылаются, типа работы на высоте... 😉

Зайчатина 13.02.2023 15:05

Артем, соседи 2 мужика)) какие йогурты 😂?)) А мяса не водится у меня

Зайчатина 13.02.2023 15:06

Марусичка, 2-50 Широкая улыбка

недавно барбекю на ~40 делали))

Артем 13.02.2023 22:32

Зайчатина,мужики тоже любят йогурты))) особенно халявные, одиноко стоящие в холодильнике без присмотра.