Зайчатина
15.02.2023 08:09
Дневник питания за 14.02.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье [Oreo] |
1
|
46 | 0.5 | 2 | 6.4 |
| Cream Cheese [Philadelphia] |
10
|
33.5 | 0.7 | 3.3 | 0.3 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
2.5
|
8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
200
|
23 | 1.1 | 0 | 6.5 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
200
|
95.8 | 22.2 | 0.3 | 2 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
42 | 2.8 | 2.8 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
900
|
9 | 1.1 | 0.2 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 1432 | 319 | 31 | 12 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Варка без слива) |
150
|
48.9 | 4.1 | 0.5 | 5.6 |
| Морковь (Варка без слива) |
50
|
16.4 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке |
25
|
28.2 | 0.9 | 0.4 | 5.8 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
50
|
14.2 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
90
|
85.8 | 19.5 | 0.7 | 0.4 |
| Рапсовое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
20
|
83.6 | 2 | 7.5 | 1.7 |
| Итого | 837 | 365 | 32 | 12 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
360
|
212.4 | 36.7 | 1.4 | 13 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
375
|
161.3 | 14.5 | 0.7 | 28.1 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
22.5
|
72 | 2.5 | 0.2 | 15.1 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), фосфор, калий, натрий, витамин C |
14
|
48.3 | 7.7 | 0 | 4.7 |
| Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная |
11.5
|
41.7 | 1 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 863 | 663 | 63 | 14 | 70 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок, неподслащенный |
10
|
22.8 | 2 | 1.4 | 2.1 |
| миндальное молоко |
50
|
51.2 | 1.6 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 1065 | 84 | 3 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия |
280
|
268.8 | 56.2 | 4.8 | 0 |
| Брокколи (На пару) |
150
|
49.6 | 4.1 | 0.5 | 5.8 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
400
|
68 | 4.9 | 1.2 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 1060 | 462 | 67 | 10 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
125
|
53.8 | 4.8 | 0.2 | 9.4 |
| Карамель, леденцовая |
3
|
11.5 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 128 | 65 | 4 | 0 | 12 |
| Итого за день | 5385 | 1960 | 203 | 55 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Дарья
15.02.2023 08:43
Красивая Мексика. Я ее только по сериалам знаю, "Дикую Розу" в
детстве смотрела )))
Sonya
15.02.2023 10:10
Сладких снов! Симпатично и зелено 
Александр Караваев
15.02.2023 13:05
Небоскребы, небоскрёбы, а я маленький такой. Но красиво смотрится.
Особенно на фоне ясного ночного неба.
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
