Зайчатина
17.02.2023 14:24
Дневник питания за 16.02.2023
Сходили в кино на нового "Муравья", а Ваша экономная зайка спустила
за вечер 500 песо на билет и еду + воду. Нда. В качестве следующего
развлечения пойду в воскресенье в гости играть в Хогвартс Легаси,
пожалуй сух пай с собой прихвачу :))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
200
|
17.9 | 1.1 | 0 | 5.3 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
200
|
95.8 | 22.2 | 0.3 | 2 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
250
|
46.3 | 5.9 | 0.7 | 5.3 |
| Лук порей (Жарка) |
50
|
13.9 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Рапсовое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), фосфор, калий, натрий, витамин C |
22
|
75.9 | 12.2 | 0 | 7.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
900
|
9 | 1.1 | 0.2 | 0 |
| Итого | 1624 | 276 | 43 | 3 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь |
45
|
175.1 | 4.5 | 1.9 | 28.1 |
| Авокадо |
120
|
192 | 2.4 | 17.6 | 2.2 |
| Итого | 165 | 367 | 6 | 19 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
180
|
47.4 | 3.2 | 0.4 | 7.9 |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Рапсовое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 631 | 128 | 6 | 1 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
360
|
212.4 | 36.7 | 1.4 | 13 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
160
|
182.4 | 11.6 | 0.5 | 26.2 |
| Итого | 520 | 394 | 48 | 1 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное |
110
|
145.2 | 4.1 | 3.9 | 23.4 |
| Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов |
80
|
225.6 | 9.4 | 9.5 | 23.7 |
| Миндальное молоко |
50
|
46 | 1.5 | 4 | 1 |
| Итого | 240 | 416 | 15 | 17 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
120
|
70.8 | 12.2 | 0.5 | 4.3 |
| Итого | 120 | 70 | 12 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4305 | 1664 | 132 | 44 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
