Зайчатина
18.02.2023 14:01
Дневник питания за 17.02.2023
Пищеварение себя чувствует не очень, не могу понять причину.
Тяжесть и прочие удовольствия. Пока грешу на то что полностью
перешла на кукурузные хлебцы. Попробую исправить...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), фосфор, калий, натрий, витамин C |
22
|
75.9 | 12.2 | 0 | 7.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
100
|
9 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
300
|
143.7 | 33.3 | 0.5 | 3 |
| Рапсовое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
21 | 1.4 | 1.4 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
900
|
9 | 1.1 | 0.2 | 0 |
| Итого | 1399 | 319 | 50 | 6 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
150
|
240 | 3 | 22 | 2.7 |
| Tostadas de maíz Salmas horneadas [Santissimo] |
11
|
226.4 | 5.5 | 2.2 | 46.2 |
| Итого | 216 | 466 | 8 | 24 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
120
|
31.6 | 2.1 | 0.2 | 5.2 |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Рапсовое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
300
|
55.6 | 7.1 | 0.8 | 6.3 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 477 | 132 | 9 | 3 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
160
|
182.4 | 11.6 | 0.5 | 26.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук порей |
20
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
240
|
141.6 | 24.5 | 0.9 | 8.6 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), окорок в целом без кости, постное мясо |
20
|
22 | 3.5 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 540 | 367 | 40 | 2 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), фосфор, калий, натрий, витамин C |
22
|
75.9 | 12.2 | 0 | 7.3 |
| Итого | 1027 | 85 | 12 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
| Лук порей (Жарка) |
150
|
41.6 | 2.9 | 0.3 | 6.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Рапсовое масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 788 | 323 | 23 | 15 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хикама (ямсфрут, мексиканская репа) |
120
|
45.6 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 120 | 45 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4567 | 1741 | 146 | 51 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
mefody
18.02.2023 16:01
Новые рецепты
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
