Зайчатина
22.02.2023 14:32
Дневник питания за 21.02.2023
По моему дневнику сразу видно, в какой день пополняется
холодильник))) йогурт на йогурте с соусом из йогуртов...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
200
|
24.6 | 1.1 | 0 | 6.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
180
|
82.9 | 19.2 | 0.3 | 1.8 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
42 | 2.8 | 2.8 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Итого | 1390 | 229 | 27 | 6 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tostadas de maíz Salmas horneadas [Santissimo] |
8
|
164.6 | 4 | 1.6 | 33.6 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
25
|
73.8 | 1.8 | 7.2 | 0.9 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
370
|
218.3 | 37.7 | 1.4 | 13.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Итого | 453 | 491 | 44 | 10 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
350
|
87.1 | 5.2 | 0.6 | 15.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Портобелло, грибы |
50
|
11 | 1.1 | 0.2 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Рапсовое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 761 | 228 | 15 | 7 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
750
|
285 | 28.9 | 1.3 | 56.3 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
125
|
53.8 | 4.8 | 0.2 | 9.4 |
| Итого | 875 | 338 | 33 | 1 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Мороженое молочное шоколадное |
55
|
73.2 | 2 | 2 | 11.7 |
| Миндальное молоко |
50
|
46 | 1.5 | 4 | 1 |
| Итого | 1130 | 187 | 8 | 9 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
300
|
55.6 | 7.1 | 0.8 | 6.3 |
| Лук порей (Жарка) |
100
|
27.8 | 1.9 | 0.2 | 4.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Рапсовое масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1096 | 411 | 27 | 18 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
125
|
53.8 | 4.8 | 0.2 | 9.4 |
| Итого | 125 | 53 | 4 | 0 | 9 |
| Итого за день | 5830 | 1940 | 161 | 54 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Вероника Печерская
22.02.2023 16:57
😆😆😆
Анна
22.02.2023 17:45
Ой, что-то я так по соусу из иогурта соскучиласьза отпуск, спасибо
что напомнили 👍🏼
mefody
22.02.2023 18:15
А я всё стеснялся спросить, Sardinas en
salsa de tomate, это то, о чём я подумал? 
Продуктовый адвокат
22.02.2023 18:34
Зато с кишечником 100% всё будет заебумба.)
Продуктовый адвокат
22.02.2023 18:39
mefodi,
Да не. Пока чисто русиш.)
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
Новые рецепты
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Лучшие рационы
