Зайчатина
26.02.2023 06:28
Дневник питания за 25.02.2023
Вдарила сегодня по мороженому - очень оно тут вкусное - в
фисташковом орехи в каждой ложке, иногда и не по одному. Гуляли
сегодня в Койоакан (надеюсь, правильно помню название района -
никак не научусь его воспроизводить), говорили про работу, пили
кофе, жрали мороженое. Хороший выходной вышел. Морально готовлюсь к
переезду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
125
|
53.8 | 4.8 | 0.2 | 9.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
100
|
12.3 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
400
|
184.3 | 42.6 | 0.6 | 4 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
7
|
29.4 | 2 | 1.9 | 1 |
| Кетчуп без Сахара [Махеевъ] |
20
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1002 | 328 | 52 | 4 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
240
|
141.6 | 24.5 | 0.9 | 8.6 |
| Galleta Horneada con Inulina [Susalia] |
8
|
131 | 3 | 1.5 | 26.4 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 318 | 333 | 30 | 6 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное шоколадное |
120
|
159.6 | 4.3 | 4.4 | 25.4 |
| Итого | 120 | 159 | 4 | 4 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное |
90
|
164.7 | 3.3 | 9 | 17.5 |
| Фисташки, сырые |
10
|
56 | 2 | 4.5 | 1.7 |
| Сироп «Соленая Карамель» [Barinoff] |
10
|
25.6 | 0 | 0 | 6.4 |
| Итого | 110 | 246 | 5 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Миндальное молоко |
150
|
138 | 4.5 | 12 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1755 | 154 | 5 | 12 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
250
|
46.3 | 5.9 | 0.7 | 5.3 |
| Лук порей (Жарка) |
200
|
55.5 | 3.8 | 0.4 | 8.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Рапсовое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
170
|
23.8 | 1.5 | 0.2 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Шпинат |
120
|
27.6 | 3.5 | 0.4 | 2.4 |
| Итого | 1109 | 458 | 35 | 22 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
375
|
161.3 | 14.5 | 0.7 | 28.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Итого | 385 | 196 | 15 | 1 | 34 |
| Итого за день | 4799 | 1876 | 147 | 64 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Oksana
26.02.2023 09:21
В этом районе дом - музей Фриды Кало и дом- музей Троцкого, если
такое интересно...
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
Новые рецепты
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Лучшие рационы
