Дневник питания за 26.02.2023

Сегодня опять много еды и много активности. Потренировалась, переехала, поработала, а потом ещё погуляла на 11 км. А как прошло ваше воскресенье?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем	125	53.8	4.8	0.2	9.4
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	100	12.3	0.6	0	3.4
Яичный белок куриный (Запекание)	400	184.3	42.6	0.6	4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кетчуп без Сахара [Махеевъ]	20	12	0.2	0	2.3
Итого	1045	330	51	4	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	360	212.4	36.7	1.4	13
Galleta Horneada con Inulina [Susalia]	10	163.8	3.7	1.9	33
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	12	35.4	0.9	3.4	0.4
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Итого	457	451	41	10	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	400	99.6	6	0.7	17.5
Яичный белок куриный (Запекание)	200	92.2	21.3	0.3	2
Кетчуп без Сахара [Махеевъ]	20	12	0.2	0	2.3
Итого	620	203	27	1	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем	625	268.8	24.1	1.1	46.9
Овсяные хлопья "геркулес"	5	17.6	0.6	0.3	3.1
Мороженое молочное шоколадное	60	79.8	2.2	2.2	12.7
Конфеты, ирис	18	70.4	0	0.6	16.3
Итого	1723	475	29	5	83

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное молоко	50	46	1.5	4	1
Итого	50	46	1	4	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	250	46.3	5.9	0.7	5.3
Лук порей (Жарка)	200	55.5	3.8	0.4	8.8
Яйцо куриное (Жарка)	3	227.7	19.1	16.4	1
Рапсовое масло	1	9	0	1	0
Айсберг (салат кочанный)	400	56	3.6	0.6	7.1
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Уксус бальзамический	15	13.2	0.1	0	2.6
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	1218	453	33	21	32
Итого за день	5113	1960	185	46	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена М 27.02.2023 07:53

Везёт, у нас особо не походишь...Снежная каша и лёд

Продуктовый адвокат 27.02.2023 08:26

Чудненько. Гуляль и жраль. Есть подозрение, что не 2500 наела, а 3000.😁

Лариса Брусенцева 27.02.2023 08:43

У нас вчера Масленицу провожали. Хороший праздник.Погуляла по площади, посмотрела фильм. Отличный день.

Дарья 27.02.2023 09:13

Я тоже нагулялась вчера, 19 тыс шагов нашагала ))) в пять утра подскочила, схватила собаку и на 2 часа умотала в ночной лес. А ты где гуляла, в этом районе, название которого трудно запоминается?

Зайчатина 27.02.2023 14:10

Лариса Брусенцева, а мы пытались с соседом блины сделать хоть в последний день, но сковородки в съёмном жилье такие, что никак не вышло. Оладьи только получились)))

Зайчатина 27.02.2023 14:12

Дарья, ночью в лесу с фонариком что-ли?) Меня всегда удивляли лыжники, которые с налобниками катаются! Хотя зимой конечно видимость получше))

Зайчатина 27.02.2023 14:20

Дарья, а мы с соседом вечером дошли до парка городского от нас подальше - называется парк Мехико - ничего примечательного, но место массовых гуляний С улыбкой

там есть какие-то активности бесплатно можно потанцевать учиться, например, а за деньги раскрасить керамическую заготовку)))

Зайчатина 27.02.2023 14:34

Дарья,

Дарья 27.02.2023 15:06

Зайчатина,
нее, светло было, снег же Широкая улыбка

Дарья 27.02.2023 15:08

Зайчатина, вау, битлз ))) я бы попела бы там с ним )) мне тут про кино рассказали, "Естедей", как что-то моргнуло и все забыли, кто такие битлз. Все, кроме какого-то одного музыканта средней руки. Все собираюсь посмотреть, ты не смотрела?

Лариса Брусенцева 27.02.2023 15:42

Зайчатина, тоже хорошо👍