Дневник питания за 28.02.2023

Завтра в офис ехать, а на улице днём как раз самое адище. Мексиканцы ещё не слышали, что кондиционеры изобрели :) как и стиральные машины для домашнего использования. Всех с началом весны!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, сухая	70	258.3	6.7	3.4	47.7
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем	250	107.5	9.6	0.5	18.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	1020	439	19	7	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	350	87.1	5.2	0.6	15.3
Рапсовое масло	2	18	0	2	0
Яичный белок куриный	250	120	27.8	0.4	2.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Tostadas de maíz Salmas horneadas [Santissimo]	0.8	16.5	0.4	0.2	3.4
Хлеб белый, тосты	10	29	0.9	0.4	5.2
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Итого	856	362	36	9	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем	650	247	25.1	1.2	48.8
All Bran Original [Kellogg's]	20	66.8	2.8	0.7	9.6
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	350	206.5	35.7	1.4	12.6
Итого	2045	588	68	6	76

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное молоко	45	41.4	1.3	3.6	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сироп Карамель [Barinoff]	15	38.4	0	0	9.6
Итого	560	84	2	3	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	250	46.3	5.9	0.7	5.3
Лук порей (Жарка)	100	27.8	1.9	0.2	4.4
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Рапсовое масло	4	36	0	4	0
Айсберг (салат кочанный)	400	56	3.6	0.6	7.1
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Уксус бальзамический	15	13.2	0.1	0	2.6
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Капуста белокочанная (Тушение)	80	19.9	1.2	0.1	3.5
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	8	33.6	2.3	2.2	1.1
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Итого	1162	450	29	22	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем	125	53.8	4.8	0.2	9.4
Итого	125	53	4	0	9
Итого за день	5768	1979	160	49	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр Караваев 01.03.2023 06:55

Ого! А в Москве снежочек вчера вечером чуть-чуть подавалил. Стою на съёмках в студии, смотрю около тумбы сыро. Думал с ладоней накапало. А тут вспомнил, что после первого раунда на перекур выходили...

Продуктовый адвокат 01.03.2023 06:57

А где стирают тогда? Прачечные? Или к водоёму идут?😂

Анастасия 01.03.2023 07:52

Женя, по-любому палкой в тазу колошматят🤣

Зайчатина 01.03.2023 13:32

Анастасия, вот почти так. Ща конечно цивилизация местная дошла до прачечных. Но экспресс-стирки нет, где сам пришел - закинул в машинку - подождал - забрал. Оставлять нужно белье минимум на 2 дня. Есть подозрение, что они его увозят на какую-то фабрику, где местные должники мафии стрертыми до крови и разъеденными дешевым порошком руками таки колошматят в тазах грязное исподнее более удачливых латиносов.

Mushkanchik 01.03.2023 13:53

Они, наверное, привыкли к более высоким температурам, и с трудом переносят холода...

mefody 01.03.2023 21:46

Александр Караваев, когда в телевизере-то ждать и в какой передаче на СТС?

Александр Караваев 02.03.2023 12:11

mefodi, в марте, но не 8. Передача называется На выход! Это то, что раньше называлось Слабое звено. Результат участия до выхода программы в эфир озвучить не могу.

Анна 02.03.2023 13:21

Эх, моя любимая погодка ☀️🏝

mefody 02.03.2023 19:16

Александр Караваев написал:
в марте, но не 8.

Хороший подарок нашим женщинам. Широкая улыбка

Елена 03.03.2023 23:42

Mushkanchik, 30 градусов - это же не жарко. Это тепло, но не пекло.
И да, холода, для людей родившихся и выросших в жаре, очень неприятны и тяжелы. Я за 17 лет так и не смогла привыкнуть. Ненавижу холод. В этом году даже не захотела поехать смотреть на снег, хотя была возможность съездить на пару часиков по снежку погулять С улыбкой