Зайчатина
09.03.2023 21:01
Дневник питания за 09.03.2023
Хотела сэкономить вчера, не докупать продуктов, думаю ну надо
что-то утром вместо йогурта, куплю-ка пачку ветчины индюшачей
нарезанной. А она оказалась под сотку песо за 250г. Но такая зато
натуральная вся, мало соли и нет сои. Ем и радуюсь. Но вообще не
надо так.
Вообще в последние дни нездоровые отношения с едой совсем. Ем, когда сытая, чтобы избавиться от плохого самочувствия/тревоги/желания отрубиться за компом. Сильная тяжесть в животе. Надо чуть притормозить. Торжественно клянусь неделю не больше 1500.
Вообще в последние дни нездоровые отношения с едой совсем. Ем, когда сытая, чтобы избавиться от плохого самочувствия/тревоги/желания отрубиться за компом. Сильная тяжесть в животе. Надо чуть притормозить. Торжественно клянусь неделю не больше 1500.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
400
|
49.3 | 2.3 | 0 | 13.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
350
|
161.3 | 37.3 | 0.5 | 3.5 |
| Молоко 1% жирности |
100
|
42 | 3.4 | 1 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Леденцы со Вкусом Мёда и Лимона [Halls] |
2.8
|
10.8 | 0 | 0 | 2.7 |
| Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 1459 | 302 | 43 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
350
|
49 | 3.2 | 0.5 | 6.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
42 | 2.8 | 2.8 | 1.4 |
| Ветчина из Индейки [Hame] |
180
|
153 | 34.2 | 1.8 | 20.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 910 | 405 | 48 | 14 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Авокадо |
150
|
240 | 3 | 22 | 2.7 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
360
|
212.4 | 36.7 | 1.4 | 13 |
| Galleta Horneada con Inulina [Susalia] |
6
|
98.3 | 2.2 | 1.2 | 19.8 |
| Хлебцы (рис+киноа) |
4
|
88.1 | 1.9 | 0.8 | 17.3 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином D |
500
|
215 | 19.3 | 0.9 | 37.5 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 2101 | 958 | 69 | 32 | 96 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 1% жирности, без добавления соли |
200
|
144 | 24.8 | 2 | 5.4 |
| Итого | 200 | 144 | 24 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Тушение) |
150
|
32.2 | 4.1 | 0.4 | 2.7 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
500
|
92.6 | 11.9 | 1.4 | 10.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Рапсовое масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Мороженое молочное |
100
|
132 | 3.7 | 3.5 | 21.3 |
| Итого | 793 | 344 | 24 | 12 | 34 |
| Итого за день | 5463 | 2154 | 211 | 63 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Анна
10.03.2023 07:16
Да не обязательно так кардинально то) на 1500 маловато
Ой-ля-ля
10.03.2023 07:19
Можно не есть. Можно пить. Купить хороший чай. За чашечкой можно
согреться, вспомнить хорошее. Настроение улучшится точно😊
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
