Дневник питания за 12.03.2023

Настоящий выходной - поке в обед, а на ужин что послал холодильник друга :))) деньги кончились...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	21	80.6	0	0	20.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	130	76.7	13.2	0.5	4.7
Хлебцы (рис+киноа)	2	44	0.9	0.4	8.6
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	200	24.6	1.1	0	6.9
Яичный белок куриный (Запекание)	300	138.2	32	0.5	3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1568	382	48	1	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
миндальное молоко	150	153.6	4.7	13.4	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	750	159	5	13	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	50	76.5	10	4.1	0
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	20	26	0.5	0.1	5.6
Спаржа, вареная	30	6.6	0.7	0.1	0.6
Брокколи (Варка со сливом)	50	14.2	1.3	0.2	1.4
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	700	282	18	13	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	100	326	0.8	0.1	79.8
Итого	100	326	0	0	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	29	80.3	2.6	0.3	16.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	22	43.3	1.3	0.3	8.8
Яйцо куриное (Жарка)	1.25	94.9	7.9	6.8	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, обжаренные в панировке	75	213.8	20.4	12.7	3.1
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Шпинат (Тушение)	50	10.7	1.4	0.1	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	720	588	35	32	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	13	53.7	0.4	2	8.5
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Безе без Сахара [SDPS]	60	75	5.7	0	6
Итого	88	172	9	4	16
Итого за день	3926	1911	118	64	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 13.03.2023 07:47

Денежный дефицит не менее грустный, чем дефицит калорий 😟😟😟

Moroshka 13.03.2023 08:00

Очень радужная и аппетитная тарелочка)

Катерина 13.03.2023 08:14

Лариса Брусенцева, вот я даже в долги залезла со своей стиральной машиной, отдала 9300 за ремонт, у соседки заняла 3 т, а с пенсии надо срочно зуб ремонтировать, а то уже как-то боюсь, почему-то все дёсна опухли

Лариса Брусенцева 13.03.2023 08:17

Катерина, у пенсионеров с их доходами не жизнь, а ж...

Продуктовый адвокат 13.03.2023 08:18

Ресторанная подача.)

Дарья 13.03.2023 08:27

Блин, я бы это все с тарелкой бы сожропала Широкая улыбка

Просто для галочки спрошу, у тебя же есть резерв какой-то? Пока зарабатываешь, есть на что выжить?

Елена М 13.03.2023 08:32

Лариса Брусенцева, да, к сожалению. Обидно бывает, когда смотришь как люди тяжело работали на заводах, полях, а получают копейки пенсии и не живут, а выживают...

Катерина 13.03.2023 08:33

Елена М, полностью согласна!

Катерина 13.03.2023 08:38

Лариса Брусенцева, увы, обидно получать копейки в такой богатой стране, стаж 30лет, всё здоровье отдала а взамен шиш