Дневник питания за 13.03.2023

На ужин было меньше, зато был кусь кесадильи и глоток пива перед ужином, но считать это мне лень, поэтому оставлю как есть..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	260	153.4	26.5	1	9.4
Молоко 1% жирности	100	42	3.4	1	5
Хлебцы (рис+киноа)	3	66.1	1.4	0.6	12.9
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	200	24.6	1.1	0	6.9
Яичный белок куриный (Запекание)	250	115.2	26.7	0.4	2.5
Итого	1728	419	60	3	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Жарка)	300	57.2	4.1	0.5	9.4
Рапсовое масло	2	18	0	2	0
Салат романо (римский салат, ромен)	200	34	2.5	0.6	2.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Яйцо куриное (Варка)	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	952	204	13	8	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Какао-порошок	30	86.7	7.3	4.5	3.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	13	53.7	0.4	2	8.5
Итого	1098	180	9	8	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	120	70.8	12.2	0.5	4.3
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Хлебцы (рис+киноа)	2	44	0.9	0.4	8.6
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем	375	161.3	14.5	0.7	28.1
Galleta Horneada con Inulina [Susalia]	6	98.3	2.2	1.2	19.8
Сметана 25% жирности	15	37.5	0.4	3.8	0.5
Итого	618	507	31	15	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	150	181.5	25.2	5.3	8
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	5	16	0.5	0.1	3.4
Рапсовое масло	3	27	0	3	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	150	28.1	3.6	0.4	3.2
Салат романо (римский салат, ромен)	250	42.5	3.1	0.8	3
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Итого	858	426	35	17	29
Итого за день	5254	1738	150	52	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 14.03.2023 09:05

Кусь и глоток сделали вас счастливее?))) Мне иногда муж говорит -ну съешь печеньку. А смысл? От одной я удовольствия не получу, только раздразнюсь. Проще вообще не есть)

Зайчатина 14.03.2023 12:38

Наталья Созинова, неа, я из вежливости и за компанию С улыбкой

не люблю ни то, ни другое, поэтому и не парюсь, и не раздразниваюсь

На днях кит кат купила, очень хотелось - съела пару полосочек и успокоилась, удовольствие получила. Но это так, потому что на данный момент на нормальных калориях сижу, а не 1200, когда готов все подряд мести - тогда уж да, лучше не "раздразниваться"

Наталья Созинова 14.03.2023 13:01

Зайчатина,как говорит моя мама-за компанию и жид удавился Сумашествие