Зайчатина
15.03.2023 09:03
Дневник питания за 14.03.2023
Второй день после куся кесадильи прихватывает желчный, прям сильно.
Не согласен он с мексиканской кухней =\ завтра будет странный день,
не знаю, получится ли удержаться в рамках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
| Хлебцы (рис+киноа) |
2
|
44 | 0.9 | 0.4 | 8.6 |
| Молоко 1% жирности |
100
|
42 | 3.4 | 1 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
200
|
24.6 | 1.1 | 0 | 6.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
200
|
92.2 | 21.3 | 0.3 | 2 |
| Итого | 1542 | 297 | 40 | 2 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
400
|
99.6 | 6 | 0.7 | 17.5 |
| Томатный соус, консервированный |
100
|
24 | 1.2 | 0.3 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1050 | 233 | 15 | 7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Какао-порошок |
40
|
115.6 | 9.7 | 6 | 4.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 1095 | 155 | 11 | 7 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы (рис+киноа) |
6
|
132.1 | 2.8 | 1.2 | 25.9 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Творог влажный обезжиренный |
500
|
360 | 51.7 | 1.5 | 33.3 |
| миндальное молоко |
50
|
51.2 | 1.6 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 626 | 643 | 57 | 17 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
100
|
121 | 16.8 | 3.5 | 5.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
5
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Рапсовое масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
350
|
65.5 | 8.3 | 1 | 7.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 758 | 287 | 28 | 8 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста с солью |
15
|
89.7 | 3.3 | 7.7 | 2.6 |
| Galleta Horneada con Inulina [Susalia] |
3
|
49.1 | 1.1 | 0.6 | 9.9 |
| Итого | 33 | 138 | 4 | 8 | 12 |
| Итого за день | 5104 | 1756 | 157 | 50 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Sonya
15.03.2023 10:27
Сил вам!
Продуктовый адвокат
15.03.2023 10:48
Странный?
Гуля
15.03.2023 10:54
Гастрономический разгул намечается?))
Елена
15.03.2023 23:18
Ох сказала бы я тебе, что думаю про твои удержания в рамках 😂 Но
лучше промолчу.
))) 
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
