Зайчатина
18.03.2023 08:26
Дневник питания за 17.03.2023
Мда. Наталья второй день в каком-то странном пищевом угаре. Ну
ладно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
| Молоко 1% жирности |
200
|
84 | 6.7 | 1.9 | 10 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
300
|
37 | 1.7 | 0 | 10.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
300
|
138.2 | 32 | 0.5 | 3 |
| Итого | 1830 | 353 | 54 | 2 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Брокколи (Тушение) |
150
|
47.4 | 4 | 0.5 | 5.5 |
| Цветная капуста (Тушение) |
150
|
45 | 3.1 | 0.4 | 5.9 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лепешка с Отрубями [Марги] |
56
|
98.6 | 4.2 | 0.7 | 18.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Итого | 756 | 335 | 21 | 7 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Молоко Миндальное без Сахара [Billa] |
100
|
27 | 0.8 | 2.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
400
|
288 | 41.4 | 1.2 | 26.6 |
| Итого | 1525 | 382 | 47 | 6 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Galleta Horneada con Inulina [Susalia] |
6
|
98.3 | 2.2 | 1.2 | 19.8 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Итого | 136 | 258 | 4 | 15 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное молоко |
70
|
64.4 | 2.1 | 5.6 | 1.4 |
| Мороженое, ванильное, легкое |
150
|
270 | 7.2 | 7.2 | 43.7 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
15
|
85.8 | 3.2 | 6.9 | 2.7 |
| Итого | 235 | 420 | 12 | 19 | 47 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
400
|
172 | 1.8 | 0 | 14.2 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
125
|
53.8 | 4.8 | 0.2 | 9.4 |
| Итого | 525 | 225 | 6 | 0 | 23 |
| Итого за день | 5007 | 1976 | 146 | 52 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гуля
18.03.2023 08:37
Очень красивые полоски, а остальное потом, при желании,
нормализуете в статистике
Продуктовый адвокат
18.03.2023 08:42
Укусненький такой угар.) Я б от такого не отказалась. Только без
пива.)
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
