Дневник питания за 18.03.2023

Кто сегодня снова жиранул, тот я. Все, хватит, задолбалась глотать но-шпу. Не вывозит мой желчный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Яичный белок куриный (Запекание)	200	92.2	21.3	0.3	2
Молоко 1% жирности	200	84	6.7	1.9	10
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	130	76.7	13.2	0.5	4.7
Итого	1430	270	42	2	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Лепешка с Отрубями [Марги]	35	61.6	2.6	0.4	11.8
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	130	76.7	13.2	0.5	4.7
Мороженое молочное шоколадное	60	79.8	2.2	2.2	12.7
Итого	585	317	19	12	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PAPA JOHN'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком корже, 14 дюймов	135	398.3	16.6	21.1	32.3
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	100	324	15.3	28.8	0.1
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)	100	81	0.1	0	2.1
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	30	101.2	1.8	5.6	11.8
Итого	365	904	33	55	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье [Oreo]	1.2	55.2	0.6	2.4	7.7
Итого	12	55	0	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Варка без слива)	150	57.6	2.1	0.3	11.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	60	83.6	11.2	4.3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Тунец желтоперый	60	65.4	14.6	0.3	0
Креветка приготовленная	120	118.8	28.8	0.3	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	475	565	62	27	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем	125	53.8	4.8	0.2	9.4
Итого	125	53	4	0	9
Итого за день	2992	2166	163	100	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 19.03.2023 06:49

Держись, Зайчатина! Капуста, морковка- наше всё!

Катерина 19.03.2023 07:04

Лариса Брусенцева, 🤣🤣🤣

Ольга Анатольевна 19.03.2023 07:10

Юляша 19.03.2023 07:11

Лариса Брусенцева, Насмешили. 😆👍

Елена 21.03.2023 09:57

Вроде ничего особо жирного ты не ела.
С врачами там плохо?

СветланаС 21.03.2023 10:03

Ну да. Как бы с сырами перебор + выпечка.Увы.но отварное.паровое.Рыба постная.Котлеты на пару.Брокколи.фасоль стручковая И да.кофе тоже не подходит.
Здоровья Вам.Я Дюспаталин пью.когда грешу..Уж не знаю как там у Вас

Зайчатина 21.03.2023 13:54

Светлана, прям мой обычный рацион описали. Разве что кофе переношу нормально - пью на ежедневной основе и не болит ничего С улыбкой

Дюспаталин разве не для кишечной мускулатуры? Мне кажется, и ношпа тоже не особо, но других вариантов пока нет.

СветланаС 21.03.2023 14:17

Зайчатина, Дюспаталин при спазмах органов ЖКТ. Я 1.5 мес продержалась на диете стол *5.Жуть.Начала расширять.но большинство все паровое.Жареное не ем совсем.Яйцо только в котлетах.Лук там же.И приходится есть 5 р в день.Каши утром обязательно.Кисель.А чуть позволила себе жирноватое( печень трески)- боль сразу.Хотя от льняного масла не отказалось. Ну и домашний йогурт с бананом.яблоком и семечками.суфле.творог 5%Правда.от молочки тоже уже тяжко..Раньше я ее столько не ела.