Зайчатина
21.03.2023 07:58
Дневник питания за 20.03.2023
Типичная Зайчатина: купит творога и как давай его жрать. Ну, ладно,
деньги не бесконечные, творог тоже. Всего кило купила :) но моя
теория про боль в желчном из-за жирной пищи пока подтверждается - 2
дня не ем жирного и ттт не болит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
380
|
224.2 | 38.7 | 1.5 | 13.7 |
| Молоко 1% жирности |
400
|
168 | 13.5 | 3.9 | 20 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 1692 | 456 | 53 | 5 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
350
|
73.9 | 8.3 | 1 | 9.5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
150
|
69.1 | 16 | 0.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 900 | 276 | 28 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
120
|
70.8 | 12.2 | 0.5 | 4.3 |
| Творог влажный обезжиренный |
700
|
504 | 72.4 | 2 | 46.6 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
125
|
53.8 | 4.8 | 0.2 | 9.4 |
| Galleta Horneada con Inulina [Susalia] |
10
|
163.8 | 3.7 | 1.9 | 33 |
| Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве |
90
|
162 | 22.1 | 6.3 | 3.2 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Итого | 2120 | 1022 | 120 | 13 | 101 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 15 | 91 | 2 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Брокколи (Тушение) |
75
|
23.7 | 2 | 0.3 | 2.7 |
| Цветная капуста (Тушение) |
75
|
22.5 | 1.6 | 0.2 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 552 | 196 | 13 | 7 | 16 |
| Итого за день | 5279 | 2043 | 217 | 44 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лариса Брусенцева
21.03.2023 08:35
Главное: диагноз поставить верно, а остальное дело техники.
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Лучшие рационы
