Зайчатина
01.04.2023 05:51
Дневник питания за 31.03.2023
Тоже приболела со всеми вместе. Поэтому день for me by myself. Сама
себя потренировала, поработала, поукрала ореховой пасты у соседей и
повыгуляла как следует вечером.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
400
|
288 | 41.4 | 1.2 | 26.6 |
| Молоко 1% жирности |
150
|
63 | 5.1 | 1.5 | 7.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
| Леденцы со Вкусом Мёда и Лимона [Halls] |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.8 |
| Итого | 1586 | 468 | 60 | 3 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Сахарное с Миндалем [Nespresso] |
22
|
105.4 | 2.6 | 5.5 | 10.6 |
| Итого | 22 | 105 | 2 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
500
|
105.6 | 11.9 | 1.4 | 13.5 |
| Авокадо |
110
|
176 | 2.2 | 16.1 | 2 |
| Итого | 910 | 323 | 16 | 17 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб отрубной |
55
|
99.1 | 9.4 | 3.4 | 7.8 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
500
|
295 | 50.9 | 2 | 18 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
160
|
32 | 1.3 | 0 | 6.8 |
| Миндальная паста |
40
|
183.2 | 3.6 | 11.1 | 17.2 |
| Арахисовая паста с солью |
40
|
239.2 | 8.9 | 20.5 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1795 | 858 | 74 | 36 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 28 | 2 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное ореховое |
100
|
210 | 5.5 | 13 | 17.6 |
| Итого | 100 | 210 | 5 | 13 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб отрубной |
27
|
48.7 | 4.6 | 1.6 | 3.8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Миндальное молоко |
30
|
27.6 | 0.9 | 2.4 | 0.6 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Итого | 92 | 152 | 7 | 10 | 5 |
| Итого за день | 4520 | 2147 | 168 | 88 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Лариса Брусенцева
01.04.2023 07:19
Сиреневая красота ещё жива. Здорово! Вам самого крепкого здоровья и
сил побольше!
Елена
01.04.2023 08:51
Красотища какая и теплота.... Поправляйся ❤️
Люся ИМТ 22.7
01.04.2023 10:35
Выздоравливайте! А где такая красота растёт? Неужели в средней
полосе? Или это Дальний восток или Япония? 
Зайчатина
01.04.2023 14:51
Лариса
Брусенцева, да, долго цветет она, и это волшебно просто)
спасибо!
Люся ИМТ 22.7
01.04.2023 14:56
Зайчатина, необычное и красивое дерево 🌲
Новые рецепты
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Лучшие рационы
Выздоравливайте.)