Дневник питания за 01.04.2023

Да скока ж можно то, е-мае. Заберите у ребенка арахисовую пасту :) отродясь не ела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	260	153.4	26.5	1	9.4
Леденцы со Вкусом Мёда и Лимона [Halls]	3	11.5	0	0	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Яичный белок куриный (Запекание)	100	46.1	10.7	0.2	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	1463	303	41	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Тушение)	100	31.9	1.2	0.1	6.2
Брокколи (Тушение)	150	47.4	4	0.5	5.5
Цветная капуста (Тушение)	150	45	3.1	0.4	5.9
Яичный белок куриный (Запекание)	200	92.2	21.3	0.3	2
Айсберг (салат кочанный)	200	28	1.8	0.3	3.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	300	37	1.7	0	10.3
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Итого	1260	391	35	10	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	625	368.8	63.7	2.4	22.5
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде	160	32	1.3	0	6.8
Арахисовая паста с солью	20	119.6	4.4	10.3	3.5
Хлеб отрубной	27	48.7	4.6	1.6	3.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Итого	957	703	91	18	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1015	38	2	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное ореховое	100	210	5.5	13	17.6
Итого	100	210	5	13	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное молоко	30	27.6	0.9	2.4	0.6
Авокадо	110	176	2.2	16.1	2
Хлеб отрубной	105	189.2	18	6.4	14.9
Итого	245	392	21	24	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	10	60	1	5	1
Итого за день	5050	2100	198	77	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 02.04.2023 08:28

Я б тому ребенку ещё баночку подкинула.

Гуля 02.04.2023 08:43

Это наркотик, осторожнее))

Артем 02.04.2023 10:35

Пфффф чего там этой пасты то 20 гр, было бы из-за чего себя корить.

Oksana 02.04.2023 14:29

Как начинается пасхальная неделя в Мексике? Что видно из окна?

Зайчатина 02.04.2023 14:31

Oksana, пока видела только большого шоколадного типа зайца, которого устанавливали на одной из центральных улиц С улыбкой

Зайчатина 02.04.2023 14:33

Артем, я из-за нее съела 4 лишних йогурта) оказалось ужасно вкусно, если пол ложки арахисовой пасты с ним перемешать

Oksana 02.04.2023 14:38

Зайчатина, англосаксонские традиции у вас там прямо за забором. Но местное должно тоже себя проявить, думаю.

Артем 02.04.2023 14:39

Зайчатина, ну вот теперь придется тоже попробовать.

Зайчатина 02.04.2023 17:25

Артем, ох, опасный это путь. Вообще в творог или йогурт любая ореховая паста хорошо. Или из семечек подсолнечных С улыбкой

Зайчатина 02.04.2023 17:26

Артем, вообще оптимальный вариант получается, т.к. я беру например все обезжиренное. Вместо насыщенных жиров добавляешь полезное всякое получается.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2023 17:27

Зайчатина, я кунжутную добавляю..

Зайчатина 02.04.2023 17:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), турецкие корни?)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2023 17:50

Зайчатина, нет. Надо было убрать молоко из рациона. А мне кофе с молоком - мать родная. Вот кунжутной пасты с ложка и миксером взбить, хороший аналог.

Зайчатина 02.04.2023 18:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да я шучу. Они же тхину везде льют, в т.ч. в йогурт С улыбкой