Зайчатина
04.04.2023 13:56
Дневник питания за 03.04.2023
Блин, пол дня ходила, в т.ч. по жаре, натопала 21 км - и все равно
питание чуть ли не в профицит :)
Одна из вылазок была в магазин, где на кассе уже нас по тревоге выгнали на улицу минут на 10. Нет бы уйти, и кошелек бы не пострадал, но вот оно - дождались, пока будет можно, и зашли обратно - копчёная рыба куплена.
Одна из вылазок была в магазин, где на кассе уже нас по тревоге выгнали на улицу минут на 10. Нет бы уйти, и кошелек бы не пострадал, но вот оно - дождались, пока будет можно, и зашли обратно - копчёная рыба куплена.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 3,25% жирности, с витамином D |
100
|
61 | 3.2 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 800 | 217 | 6 | 6 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| миндальное молоко |
70
|
71.7 | 2.2 | 6.2 | 1.5 |
| Мороженое молочное шоколадное |
120
|
159.6 | 4.3 | 4.4 | 25.4 |
| Амарант, зерна, приготовленные |
35
|
35.7 | 1.3 | 0.6 | 5.8 |
| Сироп [Starbucks] |
1
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1035 | 295 | 8 | 11 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Брокколи (Тушение) |
150
|
47.4 | 4 | 0.5 | 5.5 |
| Цветная капуста (Тушение) |
150
|
45 | 3.1 | 0.4 | 5.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
200
|
92.2 | 21.3 | 0.3 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
| Итого | 750 | 355 | 44 | 8 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Тортильи с нопалем |
23
|
40 | 1.1 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 103 | 302 | 7 | 23 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
520
|
306.8 | 53 | 2 | 18.7 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином D |
300
|
129 | 11.6 | 0.5 | 22.5 |
| Итого | 1825 | 445 | 64 | 2 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
500
|
92.6 | 11.9 | 1.4 | 10.5 |
| Рапсовое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 752 | 214 | 19 | 8 | 18 |
| Итого за день | 5265 | 1830 | 150 | 62 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
